Hvad er de bedste kilder til lindring af menstruation?
Kilderne til lindring af menstruation er typisk i form af medicin, der er uden recept, designet til at behandle menstruationssymptomer, motion og muligvis nogle urter. Ud over medicin, der ikke er købt, til menstruationslindring, tager nogle kvinder også receptpligtige smertestillende midler for at hjælpe med kramper. Det kan også være fordelagtigt at undgå visse fødevarer og drikkevarer lige før og under menstruation for at forhindre indtræden af ubehagelige symptomer. Undertiden rådgiver læger kvinder, der regelmæssigt oplever meget kraftig blødning under menstruationen, at tage p-piller, fordi pillerne ofte gør perioder lettere. P-piller kan også hjælpe med at regulere perioder hos kvinder, der har uregelmæssige cyklusser.
Der er flere forskellige mærker af medicin, der er tilgængelige i medicinalbutikker til menstruationslindring. Nogle af de mere almindelige menstruationssymptomer inkluderer kramper, kraftig blødning og oppustethed. Medicinene, der er designet til at behandle disse symptomer, kan også hjælpe med humørstabilisering hos kvinder, der oplever irritabilitet lige før menstruation som et resultat af præmenstruationssyndrom eller PMS. Nogle kvinder finder også, at basale smertestillende midler, såsom aspirin, acetaminophen og ibuprofen, har en tendens til at hjælpe med at lindre deres menstruationssymptomer lige så godt som medicin designet specifikt til behandling af menstruationssymptomer.
Selvom de fleste kvinder sandsynligvis ikke har lyst til at deltage i træning i deres perioder, antyder forskning, at det kan hjælpe med menstruationslindring. Menstruationskramper kan lejlighedsvis være ekstremt smertefulde, og motion kan hjælpe med at øge kemikalier i hjernen kaldet beta-endorfiner, hvilket hjælper med at lindre smerter. Læger anbefaler typisk aerob træning for at få det fulde udbytte af smertelindring ved menstruation. Hurtig gang, cykling og svømning er kun et par aerobe øvelser, der kan være nyttige til at lindre menstruationssmerter.
Kvinder, der foretrækker at undgå medicin, der ikke er købt til menstruationslindring, kan muligvis bruge urter som et alternativ. Nogle urter, der menes at være nyttige til behandling af menstruationssymptomer, inkluderer mælkebøtte, mælketistel og sort cohosh. Disse urter er alle tilgængelige i form af pille eller urtete. Det er vigtigt at spørge en læge, inden man tager noget urtemiddel, fordi nogle urter muligvis ikke er sikre til konsum, især hvis en person er på receptpligtig medicin, der kan interagere negativt med en bestemt urt.
Der er visse fødevarer og drikkevarer, der kan forværre menstruationssymptomer meget værre, og mange kvinder synes selv at have lyst til disse ting lige før og i deres perioder. Salt og koffein er to af de værste ting at forbruge under menstruation. Et overskud af salt i kroppen forårsager oppustethed, fordi salt absorberer vand, og mange kvinder udvikler suget efter salte ting som chips og krakkere lige før deres perioder. Koffein, især i form af sodavand og chokolade, er også noget, som menstruerende kvinder har tendens til at trang efter. Det er bedst at undgå koffein under menstruation, fordi det kan forværre kramper.
Kvinder, der oplever svære menstruationssymptomer, såsom meget uregelmæssige perioder eller unormalt kraftig blødning, bør se deres læger til at spørge om behandling. Nogle kvinder er i stand til at finde menstruationslindring for symptomer, der er svære ved at tage p-piller. Pillerne anbefales muligvis ikke til alle kvinder, og læger kan anbefale alternative behandlingsformer for kvinder, der ikke kan tage p-piller.