Hvad er de bedste tip til bedring fra anoreksi?
Genopretning efter anoreksi kan være udfordrende, fra det første trin til at anerkende problemet til at opretholde fremskridt efter at have forladt et behandlingscenter. Hvis en person er indlagt på hospitalet eller gennemgår patient-behandling for anoreksi, vil hans eller hendes læger vejlede den del af genoprettelsesprocessen. Når man er frigivet, kan man holde kontakten med det støttesystem, der hjælper en person med at undgå at falde tilbage i gamle vaner, en særlig udfordring for dem, der typisk får sygdommen indgroet i alle aspekter af deres liv. At komme af med mulige triggere, såsom modemagasiner og usunde forhold, burde være det næste skridt. En særlig udfordring til bedring af anoreksi er behovet for at spise; for at hjælpe med at afbalancere dette behov med anorektikernes ønske om ikke at spise, bør en anorexikum kun holde sund mad i huset og gradvist øge antallet af kalorier i hans eller hendes diæt.
En person, der tilbringer tid på et hospital eller et behandlingscenter under genoprettelsesprocessen, har sandsynligvis udviklet forhold til et team af læger, psykiatere og ernæringseksperter. Sådanne mennesker er normalt tilgængelige for at udvinde anoreksika, selv efter at de forlader centret, så deres kontaktoplysninger bør opbevares i årevis derefter. De, der beslutter ikke at få hjælp fra et behandlingscenter, opfordres stadig til at finde støtte et eller andet sted, hvad enten det er gennem en psykiater eller en anorexia-supportgruppe. Mange mennesker, der er frisk efter en spiseforstyrrelse, synes det er nyttigt at bruge begge typer støtte, fordi eksperter inden for psykiatri ofte giver et andet perspektiv på sygdommen end dem, der også er ved at komme sig efter anoreksi.
Efter at have sikret adgang til masser af støtte, bør en inddrivende anorektikum eliminere nogle faktorer fra hans eller hendes liv. Alt, der tilskynder en person til at vende tilbage til den anoreksiske livsstil, skal smides ud eller ignoreres. F.eks. Indeholder modemagasiner ofte ualmindelige tynde kvinder, som anoreksiske kvinder kan sammenligne sig ugunstigt med. Fjernsyn viser, at funktionsmodeller eller berømtheder også bør undgås. Endelig skal en person, der er frisk efter anoreksi, slippe af med forhold - inklusive venner og familiemedlemmer - der forhindrer deres bestræbelser på at behandle sygdommen.
Ved nødvendighed vil mad altid være en del af en anorektisk liv, og det er grunden til, at en person, der kommer sig efter anoreksi, skal lære sunde spisevaner. Frugt, grøntsager og fedtfattige genstande bør erstatte sukkerholdige forarbejdede fødevarer, der ikke har nogen ernæringsmæssig værdi; dette vil hjælpe med at sikre, at vægten opnås på en sund måde. En person, der kommer sig efter anoreksi, er ofte ikke vant til at spise tilstrækkelige kalorier, så kaloriindtagelsen bør øges langsomt for at undgå en syg følelse efter at have spist. Da han ikke er vant til at spise store portioner, bør en person, der er frisk fra anoreksi, også lægge sin mad på en stor plade, så den ser ud som en mindre portion; at lægge den på en lille plade kan forårsage angst ved at få delen til at se større ud end den er.