Hvad er de forskellige typer meditative holdninger?
Den type meditativ holdning, som en meditator bruger, er baseret på, hvilken type meditativ praksis han eller hun praktiserer, deres fysiske form og personlige fleksibilitet. Mæglingsstillinger er forskellige, fordi hver enkelt kan tilbyde en anden ramme for en meditativ oplevelse. For eksempel vil det at tage en liggende meditativ holdning tilskynde til en meget afslappet meditation. På den anden side tages nogle aktive fremgangsmåder bedst på en mere mobil måde, såsom at bruge stående eller gående meditative stillinger. Forskellige typer af velkendte, siddende meditative holdninger, som lotus- og skræddersynings-yogastillinger, giver muligheder for dem, der ønsker at være opmærksomme og jordede på samme tid.
En af de mest kendte meditative holdninger er den grundlæggende lotuspose, der kan ændres til beslægtede positioner, ligesom den halve lotus, hvis behovet opstår. Den fulde lotus praktiseres ved at krydse benene og hvile højre fod på venstre lår og venstre fod på højre lår. En pude bruges ofte gange i siddende meditative holdninger; Det anbefales, at det er mellem 5 til 18 cm og være fast nok til, at det ikke komprimeres, når det sidder på. Uanset hvilken siddestilling der praktiseres, skal alle øves med en relativt lige, men ikke stiv rygsøjle. Dette hjælper udøveren med at finde en balance mellem en tilstand af årvågenhed og afslapning.
Mens mange lærere afskrækker elever fra at ligge under meditation, er der nogle tilfælde, hvor denne meditative holdning anbefales. Undertiden er det at ligge den bedste mulighed for praktikere med rygproblemer og for dem, der har svært ved at opretholde en afslappet tilstand i praksis. Forskellige liggende stillinger kan eksperimenteres med, indtil der findes en holdning, der finder en balance mellem afslapning og årvågenhed. Øvelse med meget afslappede holdninger kan hjælpe en begyndende meditator til at stille sindet på kortere tid.
En almindelig liggende meditativ holdning er den semi-rygsøjleposition. I denne position ligger personen fladt på ryggen, bøjer knæene, så de er opad og pegede mod loftet og kan bruge en lille pude under bunden af nakken. Fødderne skulle plantes på gulvet i det samme område, som ville være naturligt, hvis de lå helt flade. Denne semi-tilbagelagte position tilbyder komfort, men har nok muskelintegration til at praktiserende læge kan modstå at falde i søvn. Ofte bruges en kombination af siddende, liggende og mobile positioner i et forsøg på at integrere mægling i udøverens hverdag.