Hvad er de forskellige typer meditative holdninger?

Den type meditative holdning, der bruges af en meditator, er baseret på, hvilken type meditativ praksis han eller hun praktiserer, deres fysiske kondition og personlige fleksibilitet.Mæglingsstillinger er forskellige, fordi hver enkelt kan tilbyde en anden ramme for en meditativ oplevelse.For eksempel vil det at tage en liggende meditativ holdning tilskynde til en meget afslappet meditation.På den anden side tages nogle aktive praksis bedst på en mere mobil måde, som at bruge stående eller gående meditative stillinger.Forskellige typer af velkendte, siddende meditative stillinger, som Lotus og Skrædder yogaposer, tilbyder muligheder for dem, der ønsker at holde sig opmærksomme og jordet på samme tid.

En af de mest kendte meditative stillinger er den grundlæggende Lotus-positur, som kan ændres til relaterede positurer, som halvlotus, hvis behovet opstår.Den fulde lotus øves med at krydse benene og hvile højre fod på venstre lår og venstre fod på højre lår.En pude bruges ofte gange til siddende meditative stillinger;Det anbefales, at det er mellem 2 til 6 tommer (5,08 til 15,24 cm) og være fast nok til, at det ikke er komprimeret, når det sad på.Uanset hvilken siddende stilling der praktiseres, skal alle praktiseres med en relativt lige, men ikke stiv, rygsøjle.Dette hjælper udøveren med at finde en balance mellem en tilstand af årvågenhed og afslapning.

, mens mange lærere afskrækker studerende fra at ligge, mens de mediterer, er der nogle tilfælde, hvor denne meditative holdning anbefales.Nogle gange er det den bedste mulighed for praktikere med rygproblemer og for dem, der har svært ved at opretholde en afslappet tilstand i hele praksis.Forskellige liggende stillinger kan eksperimenteres med, indtil der findes en holdning, der finder en balance mellem afslapning og årvågenhed.At øve med meget afslappede stillinger kan hjælpe en begyndende meditator stille sindet på kortere tid.

En almindelig liggende meditativ holdning er den semi-supine position.I denne position ligger personen fladt på hans eller hendes ryg, bøjer knæene, så de er op og peger på loftet og kan bruge en lille pude under bunden af nakken.Fødderne skal plantes på gulvet i det samme område, som ville være naturlige, hvis de lå helt flade.Denne semi-rettede position tilbyder komfort, men har nok muskelintegration til, at udøveren kan modstå at falde i søvn.Ofte bruges en kombination af siddende, løgn og mobile stillinger i et forsøg på at integrere mægling i udøverens daglige livsstil.