Hva er de forskjellige typene meditative holdninger?
Den type meditativ holdning som brukes av en meditator er basert på hvilken type meditativ praksis han eller hun praktiserer, deres fysiske form og personlige fleksibilitet. Meklingsstillinger er forskjellige fordi hver enkelt kan tilby en annen ramme for en meditativ opplevelse. For eksempel vil det å ta en liggende meditativ holdning oppmuntre til en veldig avslappet meditasjon. På den annen side er noen aktive fremgangsmåter best tatt på en mer mobil måte, som å bruke stående eller gå meditative holdninger. Ulike typer kjente, sittende meditative holdninger, som lotus og skreddersydd yogastillinger, tilbyr alternativer for de som ønsker å være våkne og jordet på samme tid.
En av de mest kjente meditative holdningene er den grunnleggende lotusposisjonen, som kan endres til beslektede stillinger, som den halve lotus, hvis behovet oppstår. Hele lotus øves for å krysse beina og hvile høyre fot på venstre lår og venstre fot på høyre lår. En pute brukes ofte ganger i sittende meditative holdninger; Det anbefales at det er mellom 5,08 og 15,24 cm og være fast nok til at det ikke blir komprimert når det sitter på. Uansett hvilken sittestilling som blir øvd, bør alt øves med en relativt rett, men ikke stiv ryggsøyle. Dette hjelper utøveren til å finne en balanse mellom en tilstand av årvåkenhet og avslapning.
Mens mange lærere fraråder studenter å ligge mens de mediterer, er det noen tilfeller der denne meditative holdningen anbefales. Noen ganger er å ligge det beste alternativet for utøvere med ryggproblemer og for de som har problemer med å opprettholde en avslappet tilstand under hele treningsperioden. Ulike liggestillinger kan eksperimenteres med til det blir funnet en holdning som finner en balanse mellom avslapning og årvåkenhet. Å trene med veldig avslappede holdninger kan hjelpe en begynnende meditator til å stille sinnet på ro og mak.
En vanlig liggende meditativ holdning er den halvtliggende ryggposisjonen. I denne stillingen ligger personen flatt på ryggen, bøyer knærne slik at de er oppe og peker i taket, og kan bruke en liten pute under bunnen av nakken. Føttene skulle plantes på gulvet i det samme området som ville være naturlig hvis de lå helt flate. Denne semi-tilbakelente stillingen tilbyr komfort, men har nok muskelintegrasjon til at utøveren kan motstå å sovne. Ofte brukes en kombinasjon av sitte-, liggende- og mobile holdninger i et forsøk på å integrere mekling i utøverens hverdagsliv.