Quels sont les différents types de postures méditatives?

Le type de posture méditative utilisé par un méditant est basé sur le type de pratique méditative qu'il pratique, leur forme physique et leur flexibilité personnelle.Les postures de médiation diffèrent car chacune peut offrir un cadre différent pour une expérience méditative.Par exemple, prendre une posture méditative couchée encouragera une méditation très détendue.D'un autre côté, certaines pratiques actives sont mieux prises de manière plus mobile, comme utiliser des postures méditatives debout ou de marche.Différents types de postures méditatives bien connues et assises, comme les poses de yoga Lotus et Tailor, offrent des options pour ceux qui cherchent à rester alerte et à la terre en même temps.

L'une des postures méditatives les plus connues est la pose de base de Lotus, qui peut être modifié en poses connexes, comme le demi-lotus, si le besoin s'en fait.Le lotus complet est pratiqué être traversé les jambes et reposer le pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite.Un coussin est souvent utilisé dans les postures méditatives assises;Il est recommandé qu'il soit compris entre 2 et 6 pouces (5,08 à 15,24 cm) et être suffisamment ferme pour qu'il ne soit pas comprimé lorsqu'il est assis.Quelle que soit la posture assise, tout doit être pratiqué avec une colonne vertébrale relativement droite, mais pas rigide.Cela aide le praticien à trouver un équilibre entre un état de vigilance et de relaxation.

Bien que de nombreux enseignants découragent les élèves de se coucher en méditant, il y a des cas où cette posture méditative est recommandée.Parfois, se coucher est la meilleure option pour les praticiens avec des problèmes de dos et pour ceux qui ont du mal à maintenir un état détendu pendant la durée de la pratique.Différentes postures de couchage peuvent être expérimentées jusqu'à ce qu'une posture soit trouvée qui trouve un équilibre entre la relaxation et la vigilance.Pratiquer avec des postures très détendus peut aider un méditant débutant à calmer l'esprit en moins de temps.

Une posture méditative courante est la position semi-à-supine.Dans cette position, la personne est à plat sur son dos, plie les genoux pour qu'ils soient debout et pointés sur le plafond, et peuvent utiliser un petit coussin sous la base du cou.Les pieds doivent être plantés sur le sol dans la même zone qui seraient naturels s'ils étaient complètement à plat.Cette position semi-enclinée offre un confort, mais a suffisamment d'intégration musculaire pour que le praticien puisse résister à s'endormir.Souvent, une combinaison de postures assises, mensonges et mobiles est utilisée pour tenter d'intégrer la médiation dans le style de vie quotidien du praticien.