Quais são os diferentes tipos de posturas meditativas?
O tipo de postura meditativa usada por um meditador é baseada em que tipo de prática meditativa ele ou ela está praticando, sua aptidão física e flexibilidade pessoal. As posturas de mediação diferem porque cada uma pode oferecer uma configuração diferente para uma experiência meditativa. Por exemplo, tomar uma postura meditativa deitada incentivará uma meditação muito descontraída. Por outro lado, algumas práticas ativas são melhor tomadas de uma maneira mais móvel, como usar posturas meditativas em pé ou caminhada. Diferentes tipos de posturas meditativas bem conhecidas, como a lótus e as poses de ioga de alfaiate, oferecem opções para quem deseja permanecer alerta e fundamentado ao mesmo tempo. O lótus completo é praticado cruzando as pernas e apoia o pé direito na coxa esquerda e no pé esquerdo na coxa direita. Uma almofada é muitas vezes nósed em posturas meditativas sentadas; Recomenda -se que esteja entre 5,08 a 15,24 cm) e seja firme o suficiente para não ser comprimido quando se sentou. Qualquer que seja a postura sentada, tudo deve ser praticado com uma coluna espinhal relativamente reta, mas não rígida. Isso ajuda o praticante a encontrar um equilíbrio entre um estado de alerta e relaxamento.
Enquanto muitos professores desencorajam os alunos de deitar enquanto meditam, há alguns casos em que essa postura meditativa é recomendada. Às vezes, deitar é a melhor opção para os profissionais com problemas nas costas e para aqueles que têm dificuldade em manter um estado descontraído durante a prática. Diferentes posturas de mentiras podem ser experimentadas até que seja encontrada uma postura que encontre um equilíbrio entre relaxamento e alerta. Praticar com posturas muito relaxadas pode ajudar um meditador iniciante a acalmar o Mind em menos tempo.
Uma postura meditativa de mentira comum é a posição semi-supina. Nesta posição, a pessoa está deitado de costas, dobra os joelhos para que fique para cima e aponte para o teto e possa usar uma pequena almofada embaixo da base do pescoço. Os pés devem ser plantados no chão na mesma área que seria natural se estivessem completamente planos. Esta posição semi-reclinada oferece conforto, mas tem integração muscular suficiente para que o praticante possa resistir a adormecer. Muitas vezes, uma combinação de posturas sentadas, mentiras e móveis são usadas na tentativa de integrar a mediação no estilo de vida cotidiano do praticante.