Was sind die verschiedenen Arten von meditativen Haltungen?
Die Art der meditativen Haltung, die von einem Meditierenden verwendet wird, basiert auf der Art der meditativen Praxis, die er oder sie praktiziert, ihre körperliche Fitness und ihre persönliche Flexibilität. Mediationshaltungshaltungen unterscheiden sich, da jeder eine andere Kulisse für eine meditative Erfahrung bieten kann. Zum Beispiel fördert die meditative Haltung der meditativen Haltung eine sehr entspannte Meditation. Auf der anderen Seite werden einige aktive Praktiken am besten mobilere Weise eingenommen, z. Verschiedene Arten von bekannten, sitzenden meditativen Haltungen wie Lotus- und Schneiderjoga-Posen bieten Optionen für diejenigen, die gleichzeitig wachsam und geerdet bleiben möchten. Der volle Lotus wird geübt, die Beine zu überqueren und den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel und den linken Fuß am rechten Oberschenkel zu ruhen. Ein Kissen sind oftmals unsin sitzenden meditativen Haltungen; Es wird empfohlen, zwischen 5,08 und 15,24 cm zwischen 2 und 6 Zoll zu liegen und fest genug zu sein, dass es nicht komprimiert wird, wenn sie darauf saßen. Unabhängig davon, welche Sitzhaltung praktiziert wird, sollte alles mit einer relativ geraden, aber nicht starre Wirbelsäule geübt werden. Dies hilft dem Praktiker, ein Gleichgewicht zwischen einem Zustand der Wachsamkeit und Entspannung zu finden.
Während viele Lehrer die Schüler davon abhalten, sich während der Meditation zu legen, gibt es einige Fälle, in denen diese meditative Haltung empfohlen wird. Manchmal ist es die beste Option für Praktiker mit Rückenproblemen und für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, einen entspannten Zustand für die Dauer der Praxis aufrechtzuerhalten. Es können unterschiedliche Lügenhaltungen experimentiert werden, bis eine Haltung festgestellt wird, die ein Gleichgewicht zwischen Entspannung und Wachsamkeit findet. Das Üben mit sehr entspannten Haltungen kann einem Anfänger helfen, den m zu beruhigenInd in kürzerer Zeit.
Eine häufige liegende meditative Haltung ist die Semi-Supin-Position. In dieser Position liegt die Person flach auf ihrem Rücken, biegt die Knie so, dass sie auf die Decke ist und ein kleines Kissen unter der Basis des Halses verwenden kann. Die Füße sollten auf dem Boden in demselben Bereich gepflanzt werden, der natürlich wäre, wenn sie völlig flach liegen würden. Diese semi-verringende Position bietet Komfort, verfügt jedoch über eine ausreichende Muskelintegration, die der Praktizierende widerlegt kann. Oft wird eine Kombination aus Sitzen, Lügen und mobilen Haltungen verwendet, um die Mediation in den alltäglichen Lebensstil des Praktizierenden zu integrieren.