Was sind die verschiedenen Arten von Meditationshaltungen?

Die Art der Meditationshaltung, die ein Meditierender einnimmt, basiert auf der Art der von ihm praktizierten Meditationspraxis, ihrer körperlichen Fitness und ihrer persönlichen Flexibilität. Die Mediationshaltungen unterscheiden sich, da jede eine andere Umgebung für eine meditative Erfahrung bieten kann. Wenn Sie sich zum Beispiel meditativ hinlegen, wird dies zu einer sehr entspannten Meditation führen. Auf der anderen Seite lassen sich einige aktive Übungen am besten mobiler ausführen, z. B. Stehen oder Gehen in meditativen Haltungen. Verschiedene Arten von bekannten, meditativen Sitzhaltungen, wie die Lotus- und Schneider-Yoga-Posen, bieten Optionen für diejenigen, die wachsam und geerdet bleiben möchten.

Eine der bekanntesten meditativen Stellungen ist die grundlegende Lotus-Pose, die bei Bedarf in verwandte Posen wie die halbe Lotus-Pose geändert werden kann. Der volle Lotus wird geübt, indem die Beine gekreuzt werden und der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel und der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel ruht. Ein Kissen wird oft in meditativen Sitzhaltungen verwendet. Es wird empfohlen, dass der Abstand zwischen 5,08 und 15,24 cm liegt und fest genug ist, dass er beim Aufsetzen nicht zusammengedrückt wird. Unabhängig von der Sitzhaltung sollten alle Übungen mit einer relativ geraden, aber nicht starren Wirbelsäule durchgeführt werden. Dies hilft dem Arzt, ein Gleichgewicht zwischen Wachsamkeit und Entspannung zu finden.

Während viele Lehrer die Schüler davon abhalten, sich beim Meditieren hinzulegen, gibt es einige Fälle, in denen diese meditative Haltung empfohlen wird. Manchmal ist das Hinlegen die beste Option für Praktiker mit Rückenproblemen und für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, während der Dauer des Trainings einen entspannten Zustand beizubehalten. Es kann mit verschiedenen Liegehaltungen experimentiert werden, bis eine Haltung gefunden wird, die ein Gleichgewicht zwischen Entspannung und Wachsamkeit findet. Das Üben mit sehr entspannten Körperhaltungen kann einem beginnenden Meditierenden helfen, den Geist in kürzerer Zeit zu beruhigen.

Eine häufig vorkommende meditative Liegehaltung ist die halbseitige Haltung. In dieser Position liegt die Person flach auf dem Rücken, beugt die Knie so, dass sie nach oben und zur Decke zeigen, und verwendet möglicherweise ein kleines Kissen unter der Basis des Nackens. Die Füße sollten im gleichen Bereich auf den Boden gepflanzt werden, wie es natürlich wäre, wenn sie vollständig flach liegen würden. Diese halb zurückgelehnte Position bietet Komfort, verfügt jedoch über eine ausreichende Muskelintegration, damit der Arzt nicht einschlafen kann. Oft wird eine Kombination aus Sitzen, Liegen und mobilen Haltungen verwendet, um Mediation in den täglichen Lebensstil des Praktizierenden zu integrieren.

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