さまざまな種類の瞑想的な姿勢は何ですか？

瞑想者が使用する瞑想的な姿勢のタイプは、彼または彼女が実践している瞑想的な練習の種類、体力、個人的な柔軟性に基づいています。 調停姿勢は異なります。なぜなら、それぞれが瞑想的な体験のために異なる設定を提供できるからです。 たとえば、横になって瞑想的な姿勢をとると、非常にリラックスした瞑想が促進されます。 一方、一部のアクティブなプラクティスは、スタンディングやウォーキングの瞑想的な姿勢を使用するなど、よりモバイルで採用するのが最適です。 ロータスやテーラーヨガのポーズのような、よく知られている瞑想的な姿勢のさまざまな種類は、同時にアラートと接地された人々にオプションを提供します。

最もよく知られている瞑想的な姿勢の1つは、ニーズが必要に応じて、ハーフロタスのように関連ポーズに変更できる基本的なロータスポーズです。 完全なロータスは、脚を交差させ、左の太ももの右足と左足を右腿の左足を置いて練習しています。 クッションはしばしば私たちです座って瞑想的な姿勢でエド。 2〜6インチ（5.08〜15.24 cm）の間で、座ったときに圧縮されないほど十分に硬くなることをお勧めします。 どちらの座位の姿勢を実践しても、すべてが比較的まっすぐではあるが、剛性のある脊柱ではないようにする必要があります。 これは、開業医が覚醒状態とリラクゼーションの状態のバランスを見つけるのに役立ちます。

多くの教師は、学生が瞑想中に横になることを思いとどまらせますが、この瞑想的な姿勢が推奨されるいくつかの例があります。 時々、横になっていることが、背中の問題を抱える開業医や、練習期間中にリラックスした状態を維持するのが困難な人にとって最良の選択肢です。 リラクゼーションと覚醒のバランスを見つける姿勢が見つかるまで、さまざまな嘘の姿勢を実験することができます。 非常にリラックスした姿勢で練習することは、瞑想者の始まりを静かにするのに役立ちます時間以内にind。

共通の瞑想的な姿勢の1つは、半スパインの位置です。 この位置では、その人は背中に平らに横になり、膝を曲げて天井を上に向けて尖っており、首の基部の下に小さなクッションを使用できます。 足は、完全に平らに横たわっている場合に自然になるのと同じ領域の床に植える必要があります。 この半修復された位置は快適さを提供しますが、実務家が眠りに落ちることに抵抗できるほど十分な筋肉統合があります。 多くの場合、調停を開業医の日常のライフスタイルに統合するために、座って、嘘をついて、モバイルの姿勢の組み合わせが使用されます。