瞑想姿勢の種類は何ですか？

瞑想者が使用する瞑想姿勢のタイプは、彼または彼女が練習している瞑想練習のタイプ、体力、および個人の柔軟性に基づいています。 それぞれが瞑想体験のために異なる設定を提供できるため、調停の姿勢は異なります。 たとえば、横になって瞑想的な姿勢を取ると、非常にリラックスした瞑想が促進されます。 一方、いくつかのアクティブなプラクティスは、立った姿勢や歩行した瞑想的な姿勢を使用するなど、よりモバイル的な方法で行うのが最適です。 ロータスやテーラーヨガのポーズなど、よく知られている座位瞑想のさまざまなタイプは、注意を払い続け、同時に接地したい人にオプションを提供します。

最もよく知られている瞑想的な姿勢の1つは、基本的なロータスポーズです。必要に応じて、ハーフロータスのような関連するポーズに変更できます。 完全な蓮は、足を交差させ、右足を左太ももに、左足を右太ももに乗せて練習します。 座位瞑想の姿勢では、クッションがよく使用されます。 2〜6インチ（5.08〜15.24 cm）であり、座ったときに圧縮されないように十分に固くすることをお勧めします。 どちらの座位姿勢が実践されようとも、すべては比較的まっすぐではあるが硬い脊柱で実践されるべきです。 これは、開業医が覚醒状態とリラクゼーションのバランスを見つけるのに役立ちます。

多くの教師は瞑想中に生徒が横になるのを思いとどまらせますが、この瞑想的な姿勢が推奨される場合もあります。 背中の問題を抱えている開業医や、練習中にリラックスした状態を維持することが困難な人にとって、横になることが最善の選択肢である場合があります。 リラクゼーションと覚醒のバランスを見つける姿勢が見つかるまで、さまざまな横たわる姿勢を試すことができます。 非常にリラックスした姿勢で練習することで、瞑想を始める人が短時間で心を静めることができます。

一般的な横になっている瞑想姿勢の1つは、半仰position位です。 この姿勢では、人は仰向けに寝転がり、膝を曲げて天井に向け、首の付け根の下に小さなクッションを使用します。 足は、完全に平らに横たわっている場合に自然であるのと同じ領域の床に植える必要があります。 この半リクライニング位置は快適さを提供しますが、開業医が眠りに落ちるのに抵抗できる十分な筋肉の統合を持っています。 多くの場合、座位、横lying、可動式の姿勢の組み合わせは、開業医の日常生活に調停を統合する試みで使用されます。