¿Cuáles son los diferentes tipos de posturas meditativas?
El tipo de postura meditativa utilizada por un meditador se basa en qué tipo de práctica meditativa está practicando, su aptitud física y su flexibilidad personal. Las posturas de mediación difieren porque cada una puede ofrecer una configuración diferente para una experiencia meditativa. Por ejemplo, tomar una postura meditativa acostada fomentará una meditación muy relajada. Por otro lado, algunas prácticas activas se toman mejor de una manera más móvil, como usar posturas meditativas de pie o caminantes. Diferentes tipos de posturas meditativas bien conocidas y sentadas, como las posturas de loto y yoga a medida, ofrecen opciones para aquellos que buscan mantenerse alertas y castigadas al mismo tiempo.
Una de las posturas meditativas más conocidas es la pose de loto básica, que puede alterarse en poses relacionadas, como la mitad de loto, si lo que necesita la necesidad. Se practica el loto completo cruzando las piernas y descansando el pie derecho en el muslo izquierdo y el pie izquierdo en el muslo derecho. Un cojín a menudo es a vecesed en posturas meditativas sentadas; Se recomienda que esté entre 2 y 6 pulgadas (5.08 a 15.24 cm) y sea lo suficientemente firme como para que no se comprime cuando se sienta. Cualquiera que sea la postura sentada, todo debe practicarse con una columna espinal relativamente recta, pero no rígida. Esto ayuda al profesional a encontrar un equilibrio entre un estado de alerta y relajación.
Si bien muchos maestros desalientan a los estudiantes de acostarse mientras meditan, hay algunos casos en los que se recomienda esta postura meditativa. A veces, acostarse es la mejor opción para los profesionales con problemas de espalda y para aquellos que tienen dificultades para mantener un estado relajado durante la práctica. Se pueden experimentar diferentes posturas mentirosas hasta que se encuentre una postura que encuentre un equilibrio entre la relajación y el estado de alerta. Practicar con posturas muy relajadas puede ayudar a un meditador inicial a calmar el MInd en menos tiempo.
Una postura meditativa de mentira común es la posición semi-supina. En esta posición, la persona se acuesta sobre su espalda, dobla las rodillas para que esté arriba y apunte al techo, y pueda usar un pequeño cojín debajo de la base del cuello. Los pies deben plantarse en el piso en la misma área que sería natural si estuvieran completamente planos. Esta posición semi-reclinada ofrece comodidad, pero tiene suficiente integración muscular para que el practicante pueda resistirse a quedarse dormido. Muchas veces, una combinación de posturas móviles sentadas, mentiras y móviles se usa en un intento de integrar la mediación en el estilo de vida cotidiano del practicante.