Jaké jsou různé typy meditativních postojů?

Druh meditativní pozice, kterou meditující používá, je založen na tom, jaký typ meditační praxe praktikuje, na jejich fyzické kondici a osobní flexibilitě. Postoje zprostředkování se liší, protože každý z nich může nabídnout jiné prostředí pro meditativní zážitek. Například, když si vezmete meditační postoj vleže, podpoříte velmi uvolněnou meditaci. Na druhou stranu, některé aktivní praktiky se nejlépe berou mobilnějším způsobem, jako je používání meditativních postojů při chůzi nebo chůzi. Různé typy dobře známých meditačních postojů, jako jsou lotosové a přizpůsobené pozice jógy, nabízejí možnosti těm, kteří chtějí zůstat ve střehu a zároveň uzemnění.

Jedním z nejznámějších meditativních postojů je základní pozice lotosu, která může být v případě potřeby změněna na související pozice, například poloviční lotos. Celý lotos se praktizuje křížením nohou a položením pravé nohy na levé stehno a levé nohy na pravé stehno. Polštář je často používán při sezení meditativních postojů; doporučuje se, aby byl mezi 2 až 6 palci (5,08 až 15,24 cm) a byl dostatečně pevný, aby nebyl při nasednutí stlačen. Bez ohledu na to, kde se praktikuje jakákoli poloha sezení, by se všechny měly cvičit s relativně rovným, ale nikoli tuhým páteřem. To pomáhá praktikovi najít rovnováhu mezi stavem bdělosti a relaxace.

Zatímco mnoho učitelů odradí studenty od lehání při meditaci, v některých případech je doporučeno toto meditativní držení těla. Někdy je ležení nejlepší volbou pro lékaře s problémy se zády a pro ty, kteří mají potíže s udržováním uvolněného stavu po celou dobu praxe. S různými polohami ležení lze experimentovat, dokud nenajdete polohu, která najde rovnováhu mezi relaxací a bdělostí. Cvičení s velmi uvolněnými postoji může pomoci začínajícímu meditujícímu uklidnit mysl v kratším čase.

Jedním z běžných ležících meditativních postojů je polopřímá poloha. V této poloze leží osoba na zádech naplocho, ohýbá kolena tak, aby byla nahoře a směřovala ke stropu, a může použít malý polštář pod základnou krku. Nohy by měly být zasazeny na podlahu ve stejné oblasti, která by byla přirozená, kdyby ležely zcela ploché. Tato polo-sklopená poloha nabízí pohodlí, ale má dostatečnou integraci svalů, aby praktikující mohl odolat usínání. Ve snaze integrovat zprostředkování do každodenního životního stylu praktika se často používá kombinace sezení, lhaní a mobilního držení těla.