Quali sono i diversi tipi di posture meditative?
Il tipo di postura meditativa utilizzata da un meditatore si basa sul tipo di pratica meditativa che si sta praticando, la loro forma fisica e la flessibilità personale. Le posture di mediazione differiscono perché ognuna può offrire un ambiente diverso per un'esperienza meditativa. Ad esempio, prendere una postura meditativa sdraiata incoraggerà una meditazione molto rilassata. D'altra parte, alcune pratiche attive vengono prese meglio in un modo più mobile, come l'uso di posture meditative in piedi o camminano. Diversi tipi di posture meditative ben note e sedute, come le pose di loto e su misura yoga, offrono opzioni per coloro che desiderano rimanere vigili e messi a terra allo stesso tempo.
Una delle posture meditative più note è la posa di base del loto, che può essere modificata in pose correlate, come la metà loto, se si presenta la necessità. Il loto completo viene praticato come attraversare le gambe e appoggiare il piede destro sulla coscia sinistra e il piede sinistro sulla coscia destra. Un cuscino ci è spesso volteEd in seduti posture meditative; Si consiglia di essere compreso tra 2 e 6 pollici (da 5,08 a 15,24 cm) ed essere abbastanza fermo da non essere compresso quando si sedette. Qualunque posizione seduta sia praticata, tutto dovrebbe essere praticato con una colonna verticale relativamente dritta, ma non rigida. Questo aiuta il praticante a trovare un equilibrio tra uno stato di vigilanza e rilassamento.
Mentre molti insegnanti scoraggiano gli studenti dal sdraiarsi mentre meditano, ci sono alcuni casi in cui si consiglia questa postura meditativa. A volte, sdraiarsi è l'opzione migliore per i professionisti con problemi alla schiena e per coloro che hanno difficoltà a mantenere uno stato rilassato per la durata della pratica. Posture bugiardo diverse possono essere sperimentate fino a quando non viene trovata una postura che trova un equilibrio tra rilassamento e vigilanza. Fare esercitarsi con posture molto rilassate può aiutare un meditatore iniziale a calmare il mind in meno tempo.
Una postura meditativa mentita comune è la posizione semi-supina. In questa posizione, la persona giace piatta sulla schiena, piega le ginocchia in modo che siano alzate e puntate al soffitto e possano usare un piccolo cuscino sotto la base del collo. I piedi dovrebbero essere piantati sul pavimento nella stessa area che sarebbe naturale se giacevano completamente piatti. Questa posizione semi-ripensato offre comfort, ma ha abbastanza integrazione muscolare che il praticante può resistere ad addormentarsi. Spesso, una combinazione di posture sedute, mentite e mobili viene utilizzata nel tentativo di integrare la mediazione nello stile di vita quotidiano del praticante.