Hvad er effleurage?
Effleurage er en massageteknik, der typisk bruges i svensk massage. Det involverer en række lange, glatte, rytmiske streger over huden ved hjælp af enten fingerspidserne eller håndfladerne. Enhver del af kroppen kan masseres ved hjælp af denne metode. Ved større kropsdele, såsom ben eller ryg, påføres kontinuerligt blidt, men fast tryk, der bevæger sig i en retning, idet der bruges mere kraft, når terapeuten bevæger sig mod hjertet og mindre på returslaget. Mindre områder, såsom ansigt og nakke, kan også masseres ved hjælp af en lettere version af teknikken.
Under en massage bruges ofte spildevand flere gange. Det er en ideel teknik til at starte med, da den giver terapeuten mulighed for at sprede olie over huden, lader den person, der masseres, vænne sig til terapeutens berøring og forbereder musklerne til dybere vævsteknikker. Under hele massage kan det bruges til at skifte fra en type slagtilfælde til en anden. I slutningen er det en beroligende måde at lukke oplevelsen på.
De to hovedtyper af spildevand er overfladiske og dybe. Overfladisk spildevand er lettere og mindre intens; dette er det slagtilfælde, der bruges i begyndelsen og slutningen af massagen, og til at foretage overgange. Den dybe version involverer mere pres, bevæger sig i retning af muskelfibrene, der spreder og strækker muskelvævet. To andre lettere typer, aura strøgning og fjerning, kan også bruges.
Slaghastigheden kan variere afhængigt af massageterapeutens mål. Et hurtigere hjerneslag kan bruges til at styrke og stimulere nervesystemet. Et langsommere slag foretrækkes til at reducere stress og reducere spændinger i musklerne.
Der er mange fordele ved at bruge spildevand i massage. Det er meget afslappende og hjælper med at lindre stress. Trykket hjælper med at øge blodgennemstrømningen og fremmer god cirkulation. Lymfestrømmen øges også, hvilket hjælper med at fjerne affald og toksiner fra kroppen. Smerter og hævelse kan reduceres, hvilket gør det til en nyttig behandling til problemer som forstuvninger og neuritis.
Mange gange bruges effleurage som en metode til at håndtere smerter under naturlig fødsel. Det lette tryk hjælper med at slappe af moderen under fødslen, hvilket reducerer spændinger og frygt, hvilket ofte hjælper med at mindske oplevelsen af smerte. Brug af fingerspidserne på maven er en almindelig praksis, skønt det at gnide arme, ben og ryg kan også være nyttigt.