Qu'est-ce que l'effleurage?
L'effleurage est une technique de massage généralement utilisée dans les massages suédois. Il s'agit d'une série de longs traits lisses et rythmés sur la peau, du bout des doigts ou des paumes. Toutes les parties du corps peuvent être massées avec cette méthode. Pour les parties du corps plus grandes telles que les jambes ou le dos, une pression douce mais ferme est appliquée en continu, dans un sens, avec plus de force lorsque le thérapeute se dirige vers le cœur et moins au retour. Des zones plus petites, telles que le visage et le cou, peuvent également être massées à l'aide d'une version plus légère de la technique.
Lors d'un massage, l'effleurage est souvent utilisé plusieurs fois. C'est une technique idéale pour commencer, car elle permet au thérapeute d'étaler de l'huile sur la peau, de permettre à la personne massée de s'habituer au toucher du thérapeute et de préparer les muscles aux techniques plus profondes des tissus. Tout au long du massage, il peut être utilisé pour passer d’un type d’AVC à un autre. À la fin, c'est une façon apaisante de clore l'expérience.
Les deux principaux types d'effleurage sont superficiels et profonds. L'effleurage superficiel est plus léger et moins intense; c'est le coup utilisé au début et à la fin du massage, et à faire des transitions. La version profonde implique plus de pression, se déplaçant dans la direction des fibres musculaires, qui étend et étend le tissu musculaire. Deux autres types plus légers, l'aura caressant et l'ombré, peuvent également être utilisés.
La vitesse de l'AVC peut varier en fonction des objectifs du massothérapeute. Un AVC plus rapide peut être utilisé pour revigorer et stimuler le système nerveux. Une course plus lente est préférable pour diminuer le stress et réduire la tension dans les muscles.
L'utilisation de l'effleurage en massage présente de nombreux avantages. C'est très relaxant et aide à soulager le stress. La pression contribue à augmenter le flux sanguin et favorise une bonne circulation. Le flux lymphatique est également augmenté, ce qui aide à éliminer les déchets et les toxines du corps. La douleur et le gonflement peuvent être réduits, ce qui en fait un traitement utile pour des problèmes tels que les entorses et les névrites.
L'effleurage est souvent utilisé comme méthode de gestion de la douleur lors de l'accouchement naturel. La légère pression aide la mère à se détendre pendant le travail, réduisant ainsi la tension et la peur, ce qui contribue souvent à diminuer la douleur ressentie. L'utilisation du bout des doigts sur l'abdomen est une pratique courante, bien qu'il soit également utile de se frotter les bras, les jambes et le dos.