Hvad er åndelig meditation?

Meditation er den refleksive selvregulering af opmærksomhed som et middel til et mål. Udtrykket spirituel meditation bruges ofte til at formidle meditationspraksis for at opnå specifikke spirituelle resultater og kan omfatte et antal trossystemer uden henvisning til nogen specifik. En række religioner og trosretninger praktiserer meditation som en del af deres trostruktur. Selvom meditation kunne betragtes som nøje på linje med bøn, har mange meditationsudøvere ingen specifik tilpasning til nogen tro eller religion overhovedet og bruger simpelthen teknikken som et effektivt redskab mod stress og angst.

Øvelsen med meditation er en teknik, der bruges af mange grunde og formål, hvor det fortrinsvis er at dæmpe skabningen i det daglige sind og at bringe kroppen under viljens kontrol. Forskellige grunde til åndelig mægling kan omfatte transformation af sind, krop og ånd, så guddommens vilje kan blive synliggjort. De to mest almindelige typer åndelig meditation inkluderer bevidst at lukke det indre fokus fra den eksterne verden ved at fokusere på et specifikt ord eller et mantra og specifikt centrere vejrtrækningen omkring det; eller åbne op for oplevelse ved passivt at tillade alle eksterne og interne distraktioner at komme ind og forlade deres bevidsthed uden varsel eller hensyn ved at fokusere på åndedræt.

At tømme sindet og frigive tankerne om den bevidste oplevelse er centrale temaer i udøvelsen af ​​åndelig meditation. Andre aspekter af meditativ praksis inkluderer gåmeditation og meditere over et specifikt koncept eller hensigt som kærlighed, venlighed, tålmodighed eller medfølelse. De fleste religioner anvender yderligere en form eller praksis for åndelig meditation i form af meditativ bøn eller tavs overvejelse for at bringe kroppen under viljens kontrol og overgive ånden til det guddommelige større formål.

Avanceret åndelig meditationspraksis inkluderer transcendental meditation og Zen-meditation. Transcendental meditation, oprindeligt en praksis, der næsten udelukkende var begrænset til øst, blev introduceret til Indien af ​​Maharishi Mahesh Yogi i 1950'erne og senere importeret til De Forenede Stater under den kulturelle revolution i 1960'erne. Primært undervises transcendental meditation som et standardiseret kursus for en studerende af en professionel mester, og inkorporerer de væsentligste grundlæggende aspekter af åndelig meditation, hvor slutresultatet er både styring af daglig angst og stress samt en centreret og fokuseret vej til Gud.