O que é meditação espiritual?
A meditação é a auto-regulação reflexiva da atenção como um meio para atingir um fim. O termo meditação espiritual é freqüentemente usado para transmitir a prática da meditação, a fim de obter resultados espirituais específicos, e pode abranger vários sistemas de crenças sem referência a nenhum sistema específico. Diversas religiões e crenças praticam a meditação como parte de sua estrutura de crenças. Embora a meditação possa ser considerada intimamente alinhada com a oração, muitos praticantes de meditação não têm nenhum alinhamento específico com nenhuma fé ou religião, e simplesmente usam a técnica como uma ferramenta eficaz contra o estresse e a ansiedade.
A prática da meditação é uma técnica utilizada por muitos motivos e propósitos, sendo o principal o silenciar as conversas da mente cotidiana e colocar o corpo sob o controle da vontade. Razões variadas para mediação espiritual podem incluir a transformação da mente, corpo e espírito, a fim de que a vontade da divindade possa se manifestar. Os dois tipos mais comuns de meditação espiritual incluem conscientemente fechar o foco interno do mundo externo, concentrando-se em uma palavra ou mantra específico e centralizando especificamente a respiração em torno disso; ou abrir-se à experiência, permitindo passivamente que todas as distrações externas e internas entrem e saiam da consciência sem aviso ou consideração, concentrando-se nas técnicas de respiração.
Esvaziar a mente e liberar os pensamentos da experiência consciente são temas centrais na prática da meditação espiritual. Outros aspectos das práticas meditativas incluem meditação andando e meditando sobre um conceito ou intenção específica, como amor, bondade, paciência ou compaixão. A maioria das religiões ainda utiliza alguma forma ou prática de meditação espiritual na forma de oração meditativa ou contemplação silenciosa, a fim de colocar o corpo sob o controle da vontade e entregar o espírito ao propósito maior do divino.
As práticas avançadas de meditação espiritual incluem meditação transcendental e meditação zen. A meditação transcendental, inicialmente uma prática limitada quase exclusivamente ao Oriente, foi introduzida na Índia por Maharishi Mahesh Yogi na década de 1950 e depois importada para os Estados Unidos durante a revolução cultural da década de 1960. Primeiramente, a meditação transcendental é ensinada como um curso padronizado para um aluno por um mestre profissional e incorpora os princípios essenciais da meditação espiritual, com o resultado final sendo o gerenciamento da ansiedade e estresse diários, bem como um caminho centrado e focado para Deus.