Hvad er det bedste middel til at ømme muskler?

Aching muskler kan være resultatet af en række ting. At ømme kan forekomme, når en skade eller stamme påvirker visse muskler i kroppen. Overdreven træning kan efterlade muskler ømme og overarbejdede. Mere alvorlige situationer kan afsløres gennem en medicinsk diagnose, der involverer en infektion eller forskellige sygdomme eller lidelser.

acetaminophen eller ibuprofen er over-the-counter smertestillende stoffer, der kan lindre ømme, ømme muskler. Påføring af is eller kolde komprimeringer umiddelbart efter en skade kan reducere enhver hævelse og hjælpe med at dæmpe smerten. Påføring af varme kompresser kan være beroligende, hvis musklerne stadig ømmer et par dage senere. Medicinerede cremer kan også købes og gnides ind i det berørte område. Afhængig af den type fløde, der købes, vil den efterlade en varm eller en kold fornemmelse i muskelen og hjælpe med at lindre smerten.

Regelmæssig træning og strækning øger styrken og fleksibiliteten inden for de ømme muskler. Udførelse af vand -aerobic giver kroppen en jævn modstandog er mindre anstrengende på musklerne. At gøre yoga er en stor fordel for ømme muskler. Det kan hjælpe med at opbygge koncentration, fleksibilitet og styrke i hele kroppen. Fysioterapi kan være nødvendigt for at hjælpe med at målrette mod specifikke områder med visse tonøvelser og styrke svækkede muskler.

At få ordentlig hvile giver kroppen mulighed for at komme sig og kan lindre de ømme muskler også. Dyb vejrtrækning og meditation kan rydde sindet og lindre stress fra kroppen. Når vi oplever stress, strammes musklerne i vores krop og forårsager ømme. Blødgøring i et varmt bad eller massering af det ømme område vil øge strømmen af ​​ilt i blodbanen inde i musklerne og fremme den naturlige helingsproces.

Alvorlige medicinske tilstande, sygdomme og medicin kan forårsage ømme muskler. At have en mangel med elektrolytbalancerne i kroppen eller have for lidt kalium eller calcium CEn årsagsmuskler til ondt. At drikke væsker med tilsatte elektrolytter kan hjælpe med at gendanne balancen i kroppen. At spise en velafbalanceret diæt eller tage vitamin- og mineraltilskud på daglig basis kan eliminere enhver kalium- eller calciummangel.

Sygdomme som fibromyalgi, lupus, rhabdomyolyse, polymyositis og polymyalgi rheumatica kan forårsage alvorlige ømme muskler. Virale og bakterielle infektioner kan forårsage forskellige ømmer og smerter gennem musklerne i kroppen. Disse infektioner kan omfatte influenza, malaria, Lyme -sygdom, en abscess, polio, trichinose og Rocky Mountain plettet feber. Alle disse medicinske tilstande skal diskuteres med en medicinsk professionel til at beslutte, hvilken behandling der er bedst for hver situation.