Hvad er det bedste middel mod ømme muskler?

Ømme muskler kan være resultatet af en række ting. Det kan ske, når en skade eller belastning påvirker visse muskler i kroppen. Overdreven træning kan efterlade muskler ømme og overanstrengt. Mere alvorlige situationer kan afsløres gennem en medicinsk diagnose, der involverer en infektion eller forskellige sygdomme eller lidelser.

Acetaminophen eller ibuprofen er receptpligtige smertestillende midler, der kan lindre ømme, ømme muskler. Påføring af is eller kolde komprimeringer umiddelbart efter en skade kan reducere enhver hævelse og hjælpe med at dæmpe smerterne. Anvendelse af varme komprimeringer kan være beroligende, hvis musklen stadig er ondt et par dage senere. Medicinske cremer kan også købes og gnides i det berørte område. Afhængig af hvilken type creme, der købes, vil den efterlade en varm eller en kold fornemmelse i muskelen og hjælpe med at lindre smerten.

Regelmæssig træning og strækning øger styrken og fleksibiliteten i de ømme muskler. At udføre vandaerobic giver kroppen en jævn modstand og er mindre anstrengende på musklerne. At lave yoga er en stor fordel for ømme muskler. Det kan hjælpe med at opbygge koncentration, fleksibilitet og styrke i hele kroppen. Fysioterapi kan være nødvendig for at hjælpe med at målrette specifikke områder med visse toningsøvelser og styrke svækkede muskler.

At få ordentlig hvile giver kroppen mulighed for at komme sig og kan også lindre de ømme muskler. Dyb vejrtrækning og meditation kan rydde sindet og lindre stress fra kroppen. Når vi oplever stress, strammes musklerne i vores krop og forårsager ømhed. Blødgøring i et varmt bad eller massering af det ømme område vil øge strømmen af ​​ilt i blodbanen inde i musklerne og fremme den naturlige helingsproces.

Alvorlige medicinske tilstande, sygdomme og medicin kan forårsage ømme muskler. At have en mangel på elektrolytbalancerne i kroppen eller have for lidt kalium eller calcium kan få muskler til at verke. At drikke væsker med tilsat elektrolytter kan hjælpe med at genoprette balancen i kroppen. At spise en velafbalanceret diæt eller tage vitamin- og mineraltilskud hver dag kan eliminere kalium- eller calciummangel.

Sygdomme som fibromyalgi, lupus, rhabdomyolyse, polymyositis og polymyalgi rheumatica kan forårsage svære, ømme muskler. Virale og bakterielle infektioner kan forårsage forskellige ømmer og smerter i musklerne i kroppen. Disse infektioner kan omfatte influenza, malaria, Lyme sygdom, en abscess, polio, trichinosis og Rocky Mountain plettet feber. Alle disse medicinske tilstande skal drøftes med en medicinsk professionel for at beslutte, hvilken behandling der er bedst for hver situation.