Hvordan vælger jeg den bedste appetitdæmpningsmiddel, der ikke er købt?
Hvis du prøver at vælge den bedste appetitdæmpningsmiddel, kan du overveje at bruge naturlige urtemedicin eller visse fødevarer, der naturligt undertrykker appetitten. Det kan også være en god ide at bede din læge om en anbefaling om en god appetitdæmpende middel. Hvis du tidligere har brugt receptpligtig appetitdæmpende stoffer, kan du opdage, at virkningerne af over-the-counter retsmidler til undertrykkelse af appetitten muligvis ikke er så potent eller effektiv. Selvom undertrykkelsesmidlerne til receptpligtig appetit har en tendens til at arbejde bedre, er de ikke altid det sikrere valg, og at bruge over-the-counter-metoder kan fungere godt nok til at resultere i et vist vægttab.
Der er flere forskellige urtemidler, der er kendt for at undertrykke appetitten. Hoodia og grøn te er to af de mest almindelige urtemetoder, der bruges til undertrykkelse af appetit og vægttab. Både Hoodia og Green Tea fås over disk. Hoodia har bin brugt i hundreder af år af afrikanske stammeman til appetit og tørstundertrykkelse under rejser gennem afrikanske ørkener. Grøn te er også blevet populær for vægttab, fordi det muligvis ikke kun undertrykker appetitten, men det kan også give stofskiftet et løft. Ægte Hoodia har en tendens til at være en temmelig dyre appetitdesuppressiv uden recept, men grøn te er normalt ret overkommelig.
Hvis du prøver at tabe dig ved naturligt at undertrykke din appetit, kan du opleve, at der er visse fødevarer, der fungerer som naturlige appetitdæmpende stoffer. Mad, der indeholder fiber, får typisk til at føle sig fyldigere, fordi de ikke fordøjes på samme måde som andre fødevarer. Helkorn, havregryn og frugter, inklusive æbler og pærer, indeholder masser af fiber. Udskiftning af nogle måltider med supper og salater kan også hjælpe med at undertrykke din appetit. Generelt har de fleste supper og salater lavere kalorieindholdUNTS end andre populære måltider og udskiftning af et par måltider med suppe, salat eller begge skal hjælpe dig med at føle dig fyldigere og reducere dine trang til andre typer fødevarer hele dagen.
Det er sandsynligvis bedst at spørge din læge først, før du bruger nogen overtrækkende appetitdæmpende middel, især dem, der indeholder forskellige urter. Ikke alt, hvad du finder tilgængeligt over disk, er nødvendigvis sikkert for dig at forbruge, og din læge skal være i stand til at rådgive dig om, hvorvidt du skal tage visse ting eller ej. Nogle gange kan urter interagere negativt med forskellige typer receptpligtige lægemidler, og der er også flere urter, der kan være utrygge, hvis du har diabetes eller anden alvorlig sundhedstilstand. Mad til undertrykkelse af appetitten er generelt sikre, medmindre du har visse allergier over for specifikke ingredienser.