Hvad er en balancestråle?
Balancestrålen er et gymnastikapparat, der bruges i kvindes gymnastikkonkurrencer. Træbjålen måler 16,4 fod (5 m.) Lang og 4 inches (10 cm.) Bred. Balancestrålen er 4,1 fod (125 cm.) Høj.
Den kvindelige gymnast monterer strålen ved et hvælv eller spring. Hun er derefter forpligtet til at gøre en række trin, herunder spring, vipper, sving, løb, siddende og posering. En balancestråle -rutine varer mellem 70 og 90 sekunder. Gymnasten skal rejse hele strålens længde. Rutiner skal udføres med fleksibilitet, nåde, selvtillid og selvkontrol, og punkter trækkes fra, hvis gymnasten falder af balancestrålen.
I de olympiske lege fra 1952 blev den første balance-strålegulmedalje tildelt. Guldmedaljen det år var Nina Bocharova fra Rusland. Nadia Comaneci, fra Rumænien, vandt Balance Beam -guldmedaljen ved OL i 1976. Comaneci betragtes i vid udstrækning som en af de mest begavede gymnaster, der nogensinde har nåde balancestrålen. Hun er berømtTil udførelse af en elegant rutine på bjælken under verdensmesterskabet i 1979. Denne bedrift blev opnået på trods af blodforgiftning, hun havde modtaget fra et inficeret snit på armen.
Gymnastiske coaches over hele verden så perfektionen af Comanecis præstation på bjælken og ville lære Rumæniens hemmelighed for at udslette rock-faste kvindelige gymnast. De vidste, at det var nødvendigt at undervise deres gymnast den rumænske metode for at de skulle være konkurrencedygtige på verdenscenen. Rumæniens balancebjælkeundervisningsmetode kaldes det rumænske strålekompleks og er en træningsmetode designet til at lære gymnast, hvordan man balancerer på bjælken.
Metoden udføres af rumænske gymnast hver dag før deres bjælkeøvelser. Øvelser varer mellem 30 og 45 minutter dagligt, og metoden lærer studerende, hvordan de kan holde kroppen centreret, når armene og benene bevæger sig. Denne måde at træne på reducerer eller elimiNates antallet af gange, en gymnast falder fra bjælken. Studerende læres at holde deres hofter og skuldre firkantet med apparatet. Hofter og fødder er vist, en praksis, som balletdansere har brugt i århundreder.
En anden metode til at træne unge gymnaster på bjælken er det sovjetiske bjælke -kompleks. I denne metode praktiserer gymnast håndstande på bjælken for at opbygge deres styrke. Denne gradvise opbygning af styrke tillader en kvindelig gymnast at lære at udvise større kontrol på bjælken og bevæge sig i en håndstand. Det sovjetiske bjælkekompleks lærer studerende gode landingsvaner, når gymnast tumler over bjælken. Ved at øve landinger på en bestemt måde oprettes en fejlmargin, derved undgå eller eliminering af fald fra bjælken.