O que é um feixe de equilíbrio?

O feixe de equilíbrio é um aparelho de ginástica usado nas competições de ginástica feminina. O feixe de madeira mede 10 metros (5 m de comprimento e 4 polegadas (10 cm) de largura. O feixe de equilíbrio fica com 125 cm de altura.

A ginasta feminina monta a viga por um cofre ou salta. Ela então é obrigada a dar uma variedade de etapas, incluindo saltos, giro, curvas, correr, sentar e posar. Uma rotina de feixe de equilíbrio dura entre 70 e 90 segundos. A ginasta deve viajar todo o comprimento do feixe. As rotinas devem ser realizadas com flexibilidade, graça, confiança e autocontrole, e os pontos são deduzidos se a ginasta cair do feixe de equilíbrio. O medalhista de ouro naquele ano foi Nina Bocharova da Rússia. Nadia Comaneci, da Romênia, ganhou a medalha de ouro do feixe de equilíbrio nas Olimpíadas de 1976. O comaneci é amplamente considerado uma das ginastas mais talentas para enfeitar o feixe de equilíbrio. Ela é famosapara realizar uma rotina elegante no feixe durante o Campeonato Mundial de 1979. Esse feito foi realizado apesar do envenenamento por sangue que ela recebeu de um corte infectado no braço.

Os treinadores de ginástica em todo o mundo viram a perfeição da performance de Comaneci no feixe e queriam aprender o segredo da Romênia por produzir ginastas femininas sólidas. Eles sabiam que era necessário ensinar às suas ginastas o método romeno para que eles sejam competitivos no cenário mundial. O método de ensino de feixe de equilíbrio da Romênia é chamado de complexo de feixe romeno e é um método de treinamento projetado para ensinar ginastas a equilibrar o feixe.

O método é realizado por ginastas romenas todos os dias antes dos exercícios de feixe. Os exercícios duram entre 30 a 45 minutos por dia, e o método ensina os alunos a manter o corpo centrado à medida que os braços e as pernas se movem. Essa maneira de treinamento reduz ou eliminaNates o número de vezes que uma ginasta cai do feixe. Os alunos são ensinados a manter seus quadris e ombros quadrados com o aparelho. Os quadris e os pés são apresentados, uma prática que os dançarinos de balé empregam há séculos.

Outro método para treinar ginastas jovens no feixe é o complexo de feixe soviético. Neste método, as ginastas praticam a parada na viga para aumentar sua força. Essa construção gradual de força permite que uma ginasta feminina aprenda a exibir maior controle no feixe e se mover enquanto estiver em um pino. O complexo do feixe soviético ensina aos alunos bons hábitos de pouso, enquanto as ginastas caem no feixe. Ao praticar desembarques de uma maneira específica, é criada uma margem de erro, evitando ou eliminando as quedas do feixe.