¿Qué es un haz de equilibrio?
El Balance Beam es un aparato de gimnasia utilizado en competiciones de gimnasia femenina. El haz de madera mide 16.4 pies (5 m.) De largo y 4 pulgadas (10 cm) de ancho. El haz de equilibrio se encuentra con 4.1 pies (125 cm.) Alto.
La gimnasta femenina monta la viga por una bóveda o salto. Luego se le exige que haga una variedad de pasos que incluyen saltos, volteos, giros, corriendo, sentados y posando. Una rutina de haz de equilibrio dura entre 70 y 90 segundos. La gimnasta debe viajar a lo largo de la viga. Las rutinas deben realizarse con flexibilidad, gracia, confianza y autocontrol, y los puntos se deducen si la gimnasta cae del rayo de equilibrio.
En los Juegos Olímpicos de 1952, se otorgó la medalla de oro del primer equilibrio. La medallista de oro ese año fue Nina BoCharova de Rusia. Nadia Comaneci, de Rumania, ganó la medalla de oro del Balance Beam en los Juegos Olímpicos de 1976. Comaneci es ampliamente considerado como una de las gimnastas más talentadas que jamás haya adornado el rayo de equilibrio. Ella es famosapor realizar una rutina elegante en el haz durante el Campeonato Mundial de 1979. Esta hazaña se logró a pesar de la envenenamiento de la sangre que había recibido de un corte infectado en su brazo.
Los entrenadores de gimnasia en todo el mundo vieron la perfección de la actuación de Comaneci en la viga y querían aprender el secreto de Rumania para producir gimnastas femeninas sólidas. Sabían que era necesario enseñar a sus gimnastas el método rumano para que fueran competitivos en el escenario mundial. El método de enseñanza del haz de equilibrio de Rumania se llama complejo de haz rumano y es un método de entrenamiento diseñado para enseñar a los gimnastas cómo equilibrar el haz.
El método es realizado por gimnastas rumanas cada día antes de sus ejercicios de haz. Los ejercicios duran entre 30 y 45 minutos al día, y el método enseña a los estudiantes cómo mantener el cuerpo centrado a medida que se mueven los brazos y las piernas. Esta forma de entrenamiento reduce o eliminaNata el número de veces que una gimnasta cae de la viga. A los estudiantes se les enseña a mantener sus caderas y hombros al cuadrado con el aparato. Las caderas y los pies se han producido, una práctica que los bailarines de ballet han empleado durante siglos.
Otro método para entrenar gimnastas jóvenes en el haz es el complejo de rayos soviéticos. En este método, las gimnastas practican paradas de manos en la viga para desarrollar su fuerza. Esta construcción gradual de fuerza permite a una gimnasta femenina aprender a exhibir un mayor control en el rayo y moverse mientras está en una parada de manos. El complejo de rayos soviéticos enseña a los estudiantes buenos hábitos de aterrizaje a medida que los gimnastas caen por el rayo. Al practicar aterrizajes de manera específica, se crea un margen de error, evitando o eliminando las caídas del haz.