Cos'è un raggio di equilibrio?
The Balance Beam è un apparato di ginnastica utilizzato nelle competizioni di ginnastica femminile. Il raggio di legno misura 16,4 piedi (5 m.) Lungo e 4 pollici (10 cm.). Il raggio di equilibrio è alto 4,1 piedi (125 cm.).
La ginnasta femminile monta il raggio da una volta o salta. È quindi tenuta a fare una varietà di passaggi tra cui salti, giri, curve, corsa, seduta e posa. Una routine del raggio di equilibrio dura tra 70 e 90 secondi. La ginnasta deve percorrere l'intera lunghezza del raggio. Le routine devono essere eseguite con flessibilità, grazia, fiducia e autocontrollo, e i punti vengono detratti se la ginnasta cade dal raggio dell'equilibrio.
Nei Giochi olimpici del 1952, è stata assegnata la prima medaglia d'oro del raggio di equilibrio. La medaglia d'oro di quell'anno era Nina Bocharova dalla Russia. Nadia Comanci, dalla Romania, ha vinto la medaglia d'oro del raggio di equilibrio alle Olimpiadi del 1976. Comanci è ampiamente considerato una delle ginnaste più dotate per abbellire il raggio dell'equilibrio. È famosaPer aver eseguito un'elegante routine sul raggio durante i campionati del mondo del 1979. Questa impresa è stata realizzata nonostante l'avvelenamento del sangue che aveva ricevuto da un taglio infetto sul braccio.
Gli allenatori di ginnastica di tutto il mondo hanno visto la perfezione della performance di Comaneci sul raggio e volevano imparare il segreto della Romania per sforzarsi di ginnaste femminili solide. Sapevano che era necessario insegnare alle loro ginnaste il metodo rumeno affinché fossero competitivi sulla scena mondiale. Il metodo di insegnamento del raggio di equilibrio della Romania è chiamato complesso del raggio rumeno ed è un metodo di allenamento progettato per insegnare alle ginnaste come bilanciare il raggio.
Il metodo viene eseguito dalle ginnaste rumene ogni giorno prima dei loro esercizi di raggio. I trapani durano tra 30 e 45 minuti al giorno e il metodo insegna agli studenti come mantenere il corpo centrato mentre le braccia e le gambe si muovono. Questo modo di allenamento si riduce o elimiNates Il numero di volte in cui una ginnasta cade dal raggio. Agli studenti viene insegnato a mantenere i fianchi e le spalle al quadrato con l'apparato. I fianchi e i piedi sono scoperti, una pratica che i ballerini hanno impiegato per secoli.
Un altro metodo per addestrare le giovani ginnaste sul raggio è il complesso del raggio sovietico. In questo metodo, le ginnaste esercitano a manipoli sul raggio per accumulare la loro forza. Questo graduale edificio di forza consente a una ginnasta femminile di imparare a mostrare un maggiore controllo sul raggio e muoversi mentre si trova in un verticale. Il complesso del raggio sovietico insegna agli studenti buone abitudini di sbarco mentre le ginnaste cadono attraverso il raggio. Praticando gli sbarchi in modo specifico, viene creato un margine di errore, evitando o eliminando le cadute dal raggio.