Vad är en balansstråle?
Balance Beam är en gymnastikapparat som används i kvinnokymnastikstävlingar. Trästrålen mäter 16,4 fot (5 m.) Lång och 4 tum (10 cm) bred. Balansstrålen står 4,1 fot (125 cm.) Hög.
Den kvinnliga gymnasten monterar strålen med ett valv eller hopp. Hon måste sedan göra en mängd olika steg inklusive hopp, vänder, svängar, springa, sitta och posera. En balansstråle -rutin varar mellan 70 och 90 sekunder. Gymnasten måste resa hela strålens längd. Rutiner måste utföras med flexibilitet, nåd, förtroende och självkontroll, och punkter dras av om gymnasten faller av balansstrålen.
I de olympiska spelen 1952 tilldelades den första balansstrålens guldmedalj. Guldmedaljisten det året var Nina Bocharova från Ryssland. Nadia Comaneci, från Rumänien, vann Balance Beam Gold Medal vid OS 1976. Comaneci anses allmänt vara en av de mest begåvade gymnasterna som någonsin nådde balansstrålen. Hon är kändför att utföra en elegant rutin på strålen under världsmästerskapen 1979. Denna prestation åstadkoms trots blodförgiftning som hon hade fått från ett infekterat snitt på armen.
Gymnastiska tränare runt om i världen såg perfektion av Comanecis prestanda på strålen och ville lära sig Rumäniens hemlighet för att avbryta klippiga kvinnliga gymnaster. De visste att det var nödvändigt att lära sina gymnaster den rumänska metoden för att de skulle vara konkurrenskraftiga på världsscenen. Rumäniens Balance Beam -undervisningsmetod kallas det rumänska strålkomplexet och är en träningsmetod som är utformad för att lära gymnaster hur man balanserar på strålen.
Metoden utförs av rumänska gymnaster varje dag innan deras strålövningar. Borrarna varar mellan 30 till 45 minuter dagligen, och metoden lär eleverna hur man håller kroppen centrerad när armar och ben rör sig. Detta sätt att träna minskar eller elimiNates antalet gånger en gymnast faller från strålen. Studenter lär sig att hålla höfterna och axlarna kvadratiska med apparaten. Höfter och fötter visar sig, en praxis som balettdansare har använt i århundraden.
En annan metod för att träna unga gymnaster på strålen är det sovjetiska strålkomplexet. I denna metod övar gymnaster handstandar på strålen för att bygga upp sin styrka. Denna gradvisa byggnad av styrka tillåter en kvinnlig gymnast att lära sig att visa större kontroll på strålen och röra sig i en handstand. Det sovjetiska strålkomplexet lär eleverna goda landningsvanor när gymnastarna trumlar över strålen. Genom att utöva landningar på ett specifikt sätt skapas eller undviker eller eliminerar en marginal av fel i strålen.