Was ist ein Balancestrahl?
Der Balance Beam ist ein Gymnastikapparat, der in Frauen -Gymnastikwettbewerben verwendet wird. Der Holzstrahl misst 5 m und 4 Zoll (10 cm) breit. Der Balancestrahl liegt 4,1 Fuß (125 cm) hoch.
Die weibliche Turnerin montiert den Strahl mit einem Gewölbe oder Sprung. Sie muss dann eine Vielzahl von Schritten ausführen, darunter Sprünge, Flips, Kurven, Laufen, Sitzen und Posen. Eine Balancestrahlroutine dauert zwischen 70 und 90 Sekunden. Der Turner muss die gesamte Länge des Strahls bereisen. Routinen müssen mit Flexibilität, Anmut, Selbstvertrauen und Selbstkontrolle durchgeführt werden, und Punkte werden abgezogen, wenn der Turner aus dem Balancestrahl fällt.
In den Olympischen Spielen von 1952 wurde die erste Goldmedaille des Balance Strahls vergeben. Der Goldmedaillengewinner in diesem Jahr war Nina Bocharova aus Russland. Nadia Comaneci aus Rumänien gewann bei den Olympischen Spielen von 1976 die Goldmedaille der Balance Beam Gold. Comaneci gilt allgemein als eines der begabtesten Turner, die jemals den Balancestrahl zieren. Sie ist berühmtfür die Durchführung einer eleganten Routine auf dem Strahl während der Weltmeisterschaft von 1979. Diese Leistung wurde trotz Blutvergiftung erreicht, die sie von einem infizierten Schnitt auf ihrem Arm erhalten hatte.
Gymnastische Trainer auf der ganzen Welt sahen die Perfektion von Comanecis Auftritt auf dem Strahl und wollte das Geheimnis der Rumänien lernen, um felsige weibliche Turnerinnen auszubauen. Sie wussten, dass es notwendig war, ihren Turnen die rumänische Methode beizubringen, damit sie auf der Weltbühne wettbewerbsfähig sind. Die Rumäniens Balance Beam -Lehrmethode wird als rumänischer Strahlkomplex bezeichnet und ist eine Trainingsmethode, mit der Turner das Gleichgewicht auf dem Strahl beibringen soll.
Die Methode wird jeden Tag vor ihren Strahlübungen von rumänischen Turnen durchgeführt. Die Übungen halten zwischen 30 und 45 Minuten täglich, und die Methode lehrt den Schülern, wie sie den Körper zentriert, wenn sich die Arme und Beine bewegen. Diese Art des Trainings verringert oder elimiNates, wie oft ein Turner aus dem Strahl fällt. Den Schülern wird beigebracht, ihre Hüften und Schultern mit dem Apparat zu bewegt. Hüften und Füße werden ausgewiesen, eine Praxis, die Balletttänzer seit Jahrhunderten beschäftigt.
Eine weitere Methode, um junge Turner am Strahl zu trainieren, ist der sowjetische Strahlkomplex. Bei dieser Methode üben Turner Handstände auf dem Strahl, um ihre Stärke aufzubauen. Dieser allmähliche Stärken der Stärke ermöglicht es einer Turnerinnen, dass ein weiblicher Turner lernt, mehr Kontrolle über den Strahl zu haben und sich auf einem Handstand zu bewegen. Der sowjetische Strahlkomplex unterrichtet den Schülern gute Landegewohnheiten, während sich Turner über den Strahl stürzen. Durch das Üben von Landungen auf eine bestimmte Weise wird eine Fehlerquote erzeugt, wodurch Stürze aus dem Strahl vermieden oder beseitigt werden.