Hva er en balansebjelke?

Balansestrålen er et gymnastikkapparat som brukes i kvinners gymnastikkonkurranser. Trebjelken måler 16,4 fot lang og 4 tommer (10 cm.) Bred. Balansestrålen er 125 cm.) Høy.

Den kvinnelige gymnasten monterer bjelken ved et hvelv eller hopp. Hun blir da pålagt å gjøre en rekke trinn, inkludert hopp, flips, svinger, løping, sittende og posering. En balansebjelkerutine varer mellom 70 og 90 sekunder. Gymnasten må reise hele lengden på bjelken. Rutiner må utføres med fleksibilitet, nåde, selvtillit og selvkontroll, og poeng blir trukket hvis gymnasten faller av balansestrålen.

I de olympiske lekene fra 1952 ble den første balansebjelken gullmedalje tildelt. Gullmedaljen det året var Nina Bocharova fra Russland. Nadia Comaneci, fra Romania, vant Balance Beam -gullmedaljen ved OL i 1976. Comaneci anses for å være en av de mest begavede gymnastene som noensinne har nådd balansestrålen. Hun er berømtfor å utføre en elegant rutine på bjelken under verdensmesterskapet i 1979. Denne bragden ble oppnådd til tross for blodforgiftning hun hadde fått fra et infisert kutt på armen.

Gymnastic-trenere over hele verden så perfeksjonen av Comanecis prestasjoner på bjelken og ønsket å lære Romanias hemmelighet for å kaste ut rock-solid kvinnelige gymnaster. De visste at det var nødvendig å lære gymnastene sine den rumenske metoden for at de skulle være konkurransedyktige på verdenscenen. Romanias Balance Beam -undervisningsmetode kalles det rumenske strålekomplekset og er en treningsmetode designet for å lære gymnaster hvordan man balanserer på bjelken.

Metoden utføres av rumenske gymnaster hver dag før stråleøvelsene deres. Borene varer mellom 30 til 45 minutter daglig, og metoden lærer elevene hvordan de kan holde kroppen sentrert når armene og bena beveger seg. Denne måten å trene reduserer eller elimiNater antall ganger en gymnast faller fra bjelken. Studentene læres å holde hoftene og skuldrene kvadratisk med apparatet. Hofter og føtter er vist, en praksis som ballettdansere har ansatt i århundrer.

En annen metode for å trene unge gymnaster på bjelken er det sovjetiske strålekomplekset. I denne metoden øver gymnaster håndstandene på bjelken for å bygge opp styrken. Denne gradvise styrken av styrke tillater en kvinnelig gymnast å lære å vise større kontroll på bjelken og bevege seg rundt mens du er i en håndstand. Sovjetstrålekomplekset lærer studentene gode landingsvaner når gymnaster tumler over bjelken. Ved å praktisere landinger på en bestemt måte, opprettes en feilmargin, og dermed unngå eller eliminerer fall fra bjelken.