Hvad ruller krop?

Kropsrulling er en fysisk konditionsteknik, der integrerer specialiserede seks til 10 tommer (15-25 centimeter) bolde i træningsrutinen. Det integrerer aspekter af yoga til at strække og tone kroppen og skabe længere, flere limber muskler, der giver udøveren større bevægelsesfrihed og fleksibilitet. Mange karrosseri -fagfolk bruger kropsrulling for at passe sig selv, og de fleste mennesker, der praktiserer kropsrulling, bruger andre karosseri -teknikker for at holde deres kroppe på linje, sunde og glade.

I et kropsrullingssession følger praktiserende en fast rutine, der fokuserer på strækmuskler langs hele deres længde, startende med det punkt, hvor musklerne fastgøres til knoglen. En kugle placeres ved samlingen, og udøveren synker langsomt mod gulvet og trækker musklerne over bolden. Presset fra bolden strækker muskler og sener, frigiver spændingsområder og forlænger musklerne for at gøre den mere fleksibel. Kugler af forskellige sIzes og fastheder bruges afhængigt af den ønskede strækning og udøverens fysiske egnethed.

Den gule bold er den nemmeste at arbejde med, at være den største og mest bløde. Gule kugler kan bruges af ældre og gravide til at give en blid oplevelse. Mere avancerede praktikere kan bruge den grønne bold, der er blød som den gule bold, men mindre, så den er mere intens. Den røde bold er lille og hård, ideel til gennemtrængning af områder med dyb spænding og bruges af erfarne kropsruller. I en typisk rullende session kombineres de tre kugler, hvor forskellige kugler bruges på forskellige dele af kroppen, og nogle udøvere, der tilføjer specialiserede fodkugler.

Begrebet kropsrulling blev udviklet af Yamuna Zake, der oprindeligt blev trænet som en yogi. I 1979 havde hun en alvorlig skade på sin hofte og gennemgik flere former for fysiskTerapi, som alle ikke lykkedes. Som svar udviklede hun Yamuna Body Logic, et system med strækninger designet til at styrke og helbrede hendes krop og begyndte at undervise systemet til interesserede. Kropslogik udviklet til Yamuna -kropsrulling, og Yamuna rejser over hele verden for at tilbyde certificeringsuddannelser.

En typisk kropsrullende klasse inkluderer yoga -strækninger til at løsne og limere kroppen, inden sessionen starter, og inkorporerer mange positurer, der er velkendte for mennesker, der allerede praktiserer yoga og Pilates. I nogle tilfælde kan en kropsrullende klasse blandes med en yoga- eller pilates -klasse, så folk, der er nye til kropsrulling, kan udforske det på en behagelig måde. Imidlertid bliver kropsrulling dybere ind i kroppen, end disse to praksis gør, og fungerer næsten som en massage, der frigiver spændinger, mens han strækker sig.