Qu'est-ce que le corps roulant?

Le roulement du corps est une technique de remise en forme physique qui intègre des balles spécialisées de six à 10 pouces (15-25 centimètres) dans la routine d'entraînement. Il intègre des aspects du yoga pour étirer et tonifier le corps, créant des muscles plus longs et plus limbeurs qui donnent au praticien une plus grande liberté de mouvement et de flexibilité. De nombreux professionnels de la carrosserie utilisent le roulement du corps pour prendre soin d'eux-mêmes, et la plupart des gens qui pratiquent le roulement du corps utilisent d'autres techniques de carrosserie pour garder leur corps aligné, sain et heureux.

Dans une séance de roulement du corps, le praticien suit une routine définie qui se concentre sur l'étirement des muscles sur toute leur longueur, en commençant par le point où le muscle s'attache à l'os. Une balle est placée à l'articulation et le praticien s'enfonce lentement vers le sol, tirant le muscle sur la balle. La pression de la balle étire les muscles et les tendons, libérant des zones de tension et allongeant le muscle pour le rendre plus flexible. Boules de différents sLes izes et les entreprises sont utilisées en fonction du type d'étirement souhaité et du niveau de forme physique du praticien.

La boule jaune est la plus facile à travailler, étant la plus grande et la plus douce. Les balles jaunes peuvent être utilisées par les personnes âgées et les femmes enceintes pour offrir une expérience douce. Des praticiens plus avancés peuvent utiliser la boule verte, qui est douce comme la boule jaune mais plus petite, elle est donc plus intense. La boule rouge est petite et dure, idéale pour les zones pénétrantes de tension profonde, et est utilisée par des rouleaux de corps expérimentés. Dans une séance de roulement corporel typique, les trois balles sont combinées, avec différentes balles utilisées sur différentes parties du corps, et certains praticiens ajoutant des balles de pied spécialisées.

Le concept de roulement corporel a été développé par Yamuna Zake, qui a été initialement formé comme yogi. En 1979, elle a été gravement blessée à sa hanche et a subi plusieurs formes de physiqueLa thérapie, qui n'a pas réussi. En réponse, elle a développé Yamuna Body Logic, un système d'étirements conçu pour renforcer et guérir son corps, et a commencé à enseigner le système aux personnes intéressées. La logique corporelle s'est développée en yamuna rolling, et Yamuna voyage dans le monde entier pour offrir des formations de certification.

Une classe de roulement corporel typique comprend des étirements de yoga pour desserrer et liber le corps avant le début de la session, et incorpore de nombreuses poses familières aux personnes qui pratiquent déjà le yoga et le pilates. Dans certains cas, une classe de roulement corporel peut être mélangée à un cours de yoga ou de Pilates afin que les personnes nouvelles de roulement corporelles puissent l'explorer de manière confortable. Cependant, le roulement du corps approfondit le corps que ces deux pratiques, et agit presque comme un massage, libérant des tensions tout en étirement.