O que está rolando o corpo?

O rolamento do corpo é uma técnica de aptidão física que integra bolas especializadas de seis a 10 polegadas (15-25 centímetros) na rotina de exercícios. Ele integra aspectos do yoga para esticar e tonificar o corpo, criando músculos mais longos e mais flexíveis, que dão ao praticante maior liberdade de movimento e flexibilidade. Muitos profissionais de carroceria usam o rolamento do corpo para cuidar de si mesmos, e a maioria das pessoas que pratica o rolamento do corpo usa outras técnicas de carroceria para manter seus corpos alinhados, saudáveis ​​e felizes. Uma bola é colocada na articulação e o praticante afunda lentamente em direção ao chão, puxando o músculo sobre a bola. A pressão da bola estica os músculos e os tendões, liberando áreas de tensão e alongando o músculo para torná -la mais flexível. Bolas de diferentes sIzes e firmeza são usados, dependendo do tipo de alongamento desejado e do nível de aptidão física do praticante.

A bola amarela é a mais fácil de trabalhar, sendo a maior e mais macia. Bolas amarelas podem ser usadas por pessoas mais velhas e mulheres grávidas para proporcionar uma experiência suave. Os profissionais mais avançados podem usar a bola verde, que é macia como a bola amarela, mas menor, por isso é mais intensa. A bola vermelha é pequena e dura, ideal para as áreas penetrantes de tensão profunda e é usada por rolos corporais experientes. Em uma sessão típica do corpo, as três bolas são combinadas, com diferentes bolas sendo usadas em várias partes do corpo, e alguns praticantes adicionando bolas de pé especializadas.

O conceito de rolamento corporal foi desenvolvido por Yamuna Zake, que foi originalmente treinado como iogue. Em 1979, ela sofreu uma lesão grave no quadril e passou por várias formas de físicaterapia, todos sem sucesso. Em resposta, ela desenvolveu a lógica do corpo Yamuna, um sistema de trechos projetados para fortalecer e curar seu corpo e começou a ensinar o sistema a indivíduos interessados. A lógica corporal se transformou em rolamento corporal de Yamuna, e Yamuna viaja por todo o mundo para oferecer treinamentos de certificação.

Uma aula típica de rolamento corporal inclui se estende para soltar e diminuir o corpo antes do início da sessão e incorpora muitas poses familiares para pessoas que já praticam ioga e pilates. Em alguns casos, uma aula de rolamento do corpo pode ser misturada com uma aula de ioga ou pilates, para que as pessoas novas no corpo rolando possam explorá -la de uma maneira confortável. No entanto, o rolamento do corpo se aprofunda no corpo do que essas duas práticas, e age quase como uma massagem, liberando tensão enquanto estica.