Vad är kroppsrullande?

kroppsrullning är en fysisk konditionsteknik som integrerar specialiserade sex till 10 tum (15-25 centimeter) bollar i träningsrutinen. Den integrerar aspekter av yoga för att sträcka och tona kroppen och skapa längre, mer limbermuskler som ger utövaren större rörelsefrihet och flexibilitet. Många kroppsarbetspersonal använder kroppsrullning för att ta hand om sig själva, och de flesta människor som utövar kroppsrullning använder andra kroppsarbetstekniker för att hålla sina kroppar anpassade, friska och lyckliga.

I en kroppsrullning följer utövaren en uppsättning rutin som fokuserar på att sträcka muskler längs hela sin längd, med början med punkten där musklerna fäster till benet. En boll placeras vid fogen, och utövaren sjunker långsamt mot golvet och drar muskeln över bollen. Trycket från bollen sträcker muskler och senor, släpper spänningsområden och förlänger muskeln för att göra den mer flexibel. Bollar av olika Sizes och firmnesses används beroende på den typ av önskad sträcka och nivån på fysisk kondition hos utövaren.

Den gula bollen är den enklaste att arbeta med och är den största och mest mjuka. Gula bollar kan användas av äldre människor och gravida kvinnor för att ge en mild upplevelse. Mer avancerade utövare kan använda den gröna bollen, som är mjuk som den gula bollen men mindre, så den är mer intensiv. Den röda bollen är liten och hård, idealisk för penetrerande områden med djup spänning och används av erfarna kroppsrullar. I en typisk kroppsrullning kombineras de tre bollarna, med olika bollar som används på olika delar av kroppen, och vissa utövare lägger till specialiserade fotbollar.

Begreppet kroppsrullning utvecklades av Yamuna Zake, som ursprungligen utbildades som en yogi. 1979 hade hon en allvarlig skada på höften och genomgick flera former av fysiskaTerapi, som alla inte lyckades. Som svar utvecklade hon Yamuna Body Logic, ett system med sträckor som är utformade för att stärka och läka hennes kropp och började lära systemet till intresserade individer. Kroppslogik utvecklades till Yamuna Body Rolling, och Yamuna reser över hela världen för att erbjuda certifieringsutbildningar.

En typisk kroppsrullningskurs inkluderar yogasträckor för att lossa och minska kroppen innan sessionen startar och innehåller många poser som är bekanta för människor som redan utövar yoga och pilates. I vissa fall kan en kroppsrullningskurs blandas med en yoga- eller Pilates -klass så att personer som är nya i kroppsrullning kan utforska den på ett bekvämt sätt. Kroppsrullning blir emellertid djupare in i kroppen än dessa två metoder gör, och fungerar nästan som en massage och släpper spänningar medan du sträcker sig.