바디 롤링이란 무엇입니까?

바디 롤링은 특수 6 ~ 10 인치 (15-25 센티미터) 볼을 운동 루틴에 통합하는 체력을 통합하는 체력 기술입니다. 그것은 요가의 측면을 통합하여 몸을 스트레칭하고 톤으로 통합하여 더 길고 림버 근육을 만들어 개업의에게 운동의 자유와 유연성을 더 많이 제공합니다. 많은 차체 전문가들은 자신을 돌보기 위해 바디 롤링을 사용하고, 몸매를 연습하는 대부분의 사람들은 다른 차체 기술을 사용하여 몸을 정렬하고 건강하며 행복하게 유지합니다.

신체 롤링 세션에서 실무자는 근육이 뼈에 부착 된 지점으로 시작하여 전체 길이를 따라 근육을 스트레칭하는 데 중점을 둡니다. 공이 관절에 배치되고, 실무자는 천천히 바닥을 향해 가라 앉아 근육을 공 위로 당깁니다. 공의 압력은 근육과 힘줄을 뻗어 긴장 부위를 방출하고 근육을 길게하여 더 유연하게 만듭니다. 다른 S의 공원하는 스트레치 유형과 실무자의 체력 수준에 따라 사용됩니다.

노란 공은 가장 크고 가장 부드럽고 작업하기 가장 쉽습니다. 노란색 공은 노인과 임산부가 부드러운 경험을 제공하기 위해 사용할 수 있습니다. 더 고급 실무자들은 녹색 공을 사용할 수 있습니다. 그린 볼은 노란 공처럼 부드럽지만 작으므로 더 강렬합니다. 붉은 공은 작고 단단하며 깊은 긴장의 침투에 이상적이며 숙련 된 바디 롤러가 사용합니다. 전형적인 바디 롤링 세션에서, 3 개의 공이 결합되어 있으며, 신체의 여러 부분에 다른 공이 사용되며 일부 실무자들은 전문 발을 추가합니다.

바디 롤링의 개념은 원래 요기로 훈련 된 Yamuna Zake에 의해 개발되었습니다. 1979 년, 그녀는 엉덩이에 심각한 부상을 입었고 여러 형태의 육체를 겪었습니다.치료법은 모두 실패했습니다. 이에 따라 그녀는 몸을 강화하고 치유하도록 설계된 스트레치 시스템 인 Yamuna Body Logic을 개발하고 관심있는 개인에게 시스템을 가르치기 시작했습니다. 야무나 바디 롤링으로 발전된 바디 논리, 야무나는 전 세계를 여행하여 인증 교육을 제공합니다.

전형적인 바디 롤링 클래스에는 세션이 시작되기 전에 신체를 풀고 절뚝 거리는 요가 스트레칭이 포함되어 있으며 이미 요가와 필라테스를 연습하는 사람들에게 친숙한 많은 포즈를 포함합니다. 어떤 경우에는 바디 롤링 클래스가 요가 또는 필라테스 수업과 혼합되어 바디 롤링을 처음 접하는 사람들이 편안한 방식으로 탐색 할 수 있습니다. 그러나 몸 롤링은이 두 가지 관행보다 신체에 깊이 빠져 나가고 거의 마사지처럼 작용하여 스트레칭하는 동안 긴장을 풀어줍니다.