Wat rolt het lichaam?
Body Rollling is een fysieke fitnesstechniek die gespecialiseerde ballen van zes tot 10 inch (15-25 centimeter) integreert in de trainingsroutine. Het integreert aspecten van yoga om het lichaam te strekken en te versterken, waardoor langere, meer lenige spieren ontstaan die de beoefenaar een grotere bewegingsvrijheid en flexibiliteit geven. Veel carrosserieprofessionals gebruiken body -rollen om voor zichzelf te zorgen, en de meeste mensen die lichaamsrol gebruiken, gebruiken andere carrosserie -technieken om hun lichaam uitgelijnd, gezond en gelukkig te houden.
In een body -rollensessie volgt de beoefenaar een vaste routine die zich richt op het uitrekken van spieren over hun hele lengte, met het punt waar de spierhulp aan het bot is. Een bal wordt bij het gewricht geplaatst en de beoefenaar zinkt langzaam naar de vloer en trekt de spier over de bal. De druk van de bal strekt spieren en pezen uit, brengt spanningsgebieden vrij en verlengt de spier om deze flexibeler te maken. Ballen van verschillende sizes en stevigheden worden gebruikt, afhankelijk van het type gewenste stretch en het niveau van fysieke fitheid van de beoefenaar.
De gele bal is het gemakkelijkst om mee te werken, de grootste en meest zachte. Gele ballen kunnen door oudere mensen en zwangere vrouwen worden gebruikt om een zachte ervaring te bieden. Meer geavanceerde beoefenaars kunnen de groene bal gebruiken, die zacht is zoals de gele bal maar kleiner, dus het is intenser. De rode bal is klein en hard, ideaal voor penetrerende gebieden van diepe spanning en wordt gebruikt door ervaren lichaamsrollers. In een typische body -rollensessie worden de drie ballen gecombineerd, met verschillende ballen die op verschillende delen van het lichaam worden gebruikt en sommige beoefenaars die gespecialiseerde voetballen toevoegen.
Het concept van lichaamsrollen werd ontwikkeld door Yamuna Zake, die oorspronkelijk werd getraind als een yogi. In 1979 liep ze ernstig letsel aan aan haar heup en onderging verschillende vormen van fysiekTherapie, die allemaal niet succesvol waren. Als reactie ontwikkelde ze Yamuna Body Logic, een systeem van stukken ontworpen om haar lichaam te versterken en te genezen, en begon ze het systeem aan geïnteresseerde individuen te onderwijzen. Body Logic ontwikkelde zich tot Yamuna Body Rolling en Yamuna reist over de hele wereld om certificeringstrainingen aan te bieden.
Een typische klasse -rollende klasse omvat yogastrekken om het lichaam los te maken en te beperken voordat de sessie begint, en bevat vele poses die bekend zijn bij mensen die al yoga en pilates oefenen. In sommige gevallen kan een body -rollende klasse worden gemengd met een yoga- of pilates -klasse, zodat mensen die nieuw zijn bij het rollen van body kan op een comfortabele manier verkennen. Body Rolling wordt echter dieper in het lichaam dan deze twee praktijken, en gedraagt zich bijna als een massage, waardoor spanning wordt vrijgeeft tijdens het strekken.