Co to jest toczenie ciała?

Rolowanie ciała to technika fizyczna, która integruje specjalistyczne kulki od sześciu do 10 cali (15–25 centymetrów) do rutyny treningowej. Integruje aspekty jogi do rozciągania i tonowania ciała, tworząc dłuższe, większe mięśnie limbera, które zapewniają praktykom większą swobodę ruchu i elastyczności. Wielu profesjonalistów z nadwoziem używa przewinięcia ciała, aby dbać o siebie, a większość ludzi, którzy ćwiczą ciosy, stosuje inne techniki ciała, aby utrzymać swoje ciała wyrównane, zdrowe i szczęśliwe.

W sesji przewracania ciała, praktykujący podąża za ustaloną rutyną, która koncentruje się na rozciąganiu mięśni na całej długości, zaczynając od punktu, w którym mięsień przywiązuje się do Bone. Piłka jest umieszczana na stawie, a praktykujący powoli opada w kierunku podłogi, ciągnąc mięśnie na piłkę. Nacisk z piłki rozciąga mięśnie i ścięgna, uwalniając obszary napięcia i wydłużanie mięśni, aby była bardziej elastyczna. Kulki różnych sIZE i stanowczości są używane w zależności od rodzaju pożądanego rozciągania i poziomu sprawności fizycznej praktyka.

Żółta kula jest najłatwiejsza do pracy, będąc największym i najbardziej miękkim. Żółte kule mogą być używane przez osoby starsze i kobiety w ciąży, aby zapewnić delikatne doświadczenie. Bardziej zaawansowani praktykujący mogą używać zielonej kulki, która jest miękka jak żółta kula, ale mniejsza, więc jest bardziej intensywna. Czerwona kulka jest mała i twarda, idealna do penetrujących obszarów głębokiego napięcia i jest używana przez doświadczone wałki ciała. W typowej sesji toczenia ciała trzy kulki są łączone, z różnymi kulkami stosowanymi w różnych częściach ciała, a niektórzy praktykujący dodają wyspecjalizowane kulki stóp.

Koncepcja toczenia ciała opracowała Yamuna Zake, która pierwotnie została przeszkolona jako jogin. W 1979 roku miała poważną kontuzję biodra i przeszła kilka form fizycznejTerapia, z których wszystkie nie powiodły się. W odpowiedzi rozwinęła Logic Body Yamuna, system odcinków zaprojektowany w celu wzmocnienia i uzdrowienia jej ciała, i zaczęła uczyć systemu zainteresowanych jednostek. Logika ciała rozwinęła się w toczenie ciała Yamuna, a Yamuna podróżuje po całym świecie, aby zaoferować szkolenia certyfikacyjne.

Typowa klasa toczenia ciała obejmuje odcinki jogi, aby poluzować i licytować ciało przed rozpoczęciem sesji, i zawiera wiele pozycji znanych osobom, które już praktykują jogę i pilates. W niektórych przypadkach klasa walcowania ciała może być mieszana z klasą jogi lub pilates, aby ludzie nowicjuszy do walcowania ciała mogli je odkryć w wygodny sposób. Jednak toczenie ciała wchodzi głębiej w ciało niż te dwie praktyki i działa prawie jak masaż, uwalniając napięcie podczas rozciągania.