Cosa sta rotolando il corpo?
Body Rolling è una tecnica di fitness fisico che integra palle specializzate da sei a 10 pollici (15-25 centimetri) nella routine di allenamento. Integra aspetti dello yoga per allungare e tonificare il corpo, creando muscoli più lunghi e più limici che danno al praticante una maggiore libertà di movimento e flessibilità. Molti professionisti della carrozzeria usano il rotolamento del corpo per prendersi cura di se stessi e la maggior parte delle persone che praticano il rotolamento del corpo usano altre tecniche di carrozzeria per mantenere i loro corpi allineati, sani e felici.
In una sessione di rotolamento del corpo, il praticante segue una routine fissa che si concentra sull'allungamento dei muscoli lungo la loro lunghezza, a partire dal punto in cui il muscolo si attacca al bone. Una palla viene posizionata sul giunto e il praticante affonda lentamente verso il pavimento, tirando il muscolo sopra la palla. La pressione dalla palla allunga i muscoli e i tendini, rilasciando aree di tensione e allungando il muscolo per renderlo più flessibile. Palle di diverse sIzes e fermezze vengono utilizzati in base al tipo di allungamento desiderato e al livello di idoneità fisica del praticante.
La palla gialla è la più semplice con cui lavorare, essendo la più grande e morbida. Le palline gialle possono essere utilizzate dagli anziani e dalle donne in gravidanza per offrire un'esperienza delicata. I praticanti più avanzati possono usare la palla verde, che è morbida come la palla gialla ma più piccola, quindi è più intensa. La palla rossa è piccola e dura, ideale per le aree penetranti della tensione profonda ed è utilizzata da rulli per il corpo esperti. In una tipica sessione di rotolamento del corpo, le tre palline sono combinate, con palline diverse utilizzate su varie parti del corpo e alcuni praticanti che aggiungono palline di piede specializzate.
Il concetto di rotolamento del corpo è stato sviluppato da Yamuna Zake, originariamente addestrato come yogi. Nel 1979, ha avuto un grave infortunio al fianco e ha subito diverse forme di fisicoterapia, che non avevano successo. In risposta, ha sviluppato Yamuna Body Logic, un sistema di allungamenti progettato per rafforzare e curare il suo corpo e ha iniziato a insegnare il sistema alle persone interessate. Body Logic sviluppata nel rotolamento del corpo Yamuna e Yamuna viaggia in tutto il mondo per offrire formazione di certificazione.
Una tipica classe di rotolamento del corpo include allungamenti di yoga per allentare e confondere il corpo prima dell'inizio della sessione e incorpora molte pose familiari alle persone che già praticano yoga e pilates. In alcuni casi, una classe di rotolamento del corpo può essere mescolata con una lezione di yoga o Pilates in modo che le persone nuove per il rotolamento del corpo possano esplorarlo in modo comodo. Tuttavia, il rotolamento del corpo approfondisce il corpo rispetto a queste due pratiche e agisce quasi come un massaggio, rilasciando tensione mentre si allungano.