¿Qué es el cuerpo rodando?
Body Rolling es una técnica de aptitud física que integra bolas especializadas de seis a 10 pulgadas (15-25 centímetros) en la rutina de entrenamiento. Integra aspectos del yoga para estirar y tonificar el cuerpo, creando músculos más largos y flexibles que le dan al practicante una mayor libertad de movimiento y flexibilidad. Muchos profesionales de la carrocería usan el rodaje del cuerpo para cuidarse a sí mismas, y la mayoría de las personas que practican el rodante del cuerpo usan otras técnicas de trabajo corporal para mantener sus cuerpos alineados, saludables y felices.
En una sesión de rodadura corporal, el practicante sigue una rutina establecida que se centra en estirar los músculos a lo largo de toda su longitud, comenzando con el punto donde se atribuye el músculo hasta el hueso. Se coloca una pelota en la articulación, y el practicante se hunde lentamente hacia el piso, tirando del músculo sobre la pelota. La presión de la pelota estira los músculos y tendones, liberando áreas de tensión y alargando el músculo para que sea más flexible. Bolas de diferentes sSe usan Izes y firmeza dependiendo del tipo de estiramiento deseado y el nivel de aptitud física del practicante.
La bola amarilla es la más fácil de trabajar, siendo la más grande y más suave. Las bolas amarillas pueden ser utilizadas por personas mayores y mujeres embarazadas para proporcionar una experiencia suave. Los practicantes más avanzados pueden usar la bola verde, que es suave como la bola amarilla pero más pequeña, por lo que es más intenso. La bola roja es pequeña e dura, ideal para penetrantes áreas de tensión profunda, y es utilizada por rodillos de cuerpo experimentados. En una sesión típica de laminación del cuerpo, las tres bolas se combinan, con diferentes bolas que se usan en varias partes del cuerpo, y algunos practicantes agregan bolas de pie especializadas.
El concepto de rodamiento del cuerpo fue desarrollado por Yamuna Zake, quien originalmente fue entrenado como yogui. En 1979, tuvo una lesión grave en su cadera y se sometió a varias formas de físicaTerapia, todas las cuales no tuvieron éxito. En respuesta, desarrolló la lógica del cuerpo de Yamuna, un sistema de estiramientos diseñados para fortalecer y curar su cuerpo, y comenzó a enseñar el sistema a las personas interesadas. La lógica del cuerpo se convirtió en Yamuna Body Rolling, y Yamuna viaja por todo el mundo para ofrecer capacitaciones de certificación.
Una clase de rodadura de cuerpo típica incluye estiramientos de yoga para aflojar y limitar el cuerpo antes de que comience la sesión, e incorpora muchas poses familiares para las personas que ya practican yoga y pilates. En algunos casos, una clase de rodadura corporal puede mezclarse con una clase de yoga o pilates para que las personas nuevas en el rodaje del cuerpo puedan explorarlo de manera cómoda. Sin embargo, el rodamiento del cuerpo se profundiza en el cuerpo que estas dos prácticas, y actúa casi como un masaje, liberando tensión mientras se estira.