Hva ruller kropp?

Body Rolling er en fysisk kondisjonsteknikk som integrerer spesialiserte seks til 10 tommers (15-25 centimeter) baller i treningsrutinen. Det integrerer aspekter ved yoga for å strekke og tone kroppen, og skaper lengre, mer limbermuskler som gir utøveren større bevegelsesfrihet og fleksibilitet. Mange karosterfolk bruker kroppsrulling for å ta vare på seg selv, og de fleste som praktiserer kroppsrulling bruker andre karosseri -teknikker for å holde kroppene på linje, sunne og glade.

I en kroppsrullingsøkt følger utøveren en sett rutine som fokuserer på å strekke musklene langs hele lengden, og starter med poenget der muskelen fester til ben. En ball plasseres ved skjøten, og utøveren synker sakte mot gulvet og trekker muskelen over ballen. Trykket fra ballen strekker muskler og sener, frigjør spenningsområder og forlenger muskelen for å gjøre den mer fleksibel. Baller av forskjellige SIzes og fastheter brukes avhengig av ønsket type strekk og nivået av fysisk form for utøveren.

Den gule ballen er den enkleste å jobbe med, og er den største og mest myke. Gule baller kan brukes av eldre mennesker og gravide for å gi en mild opplevelse. Mer avanserte utøvere kan bruke den grønne ballen, som er myk som den gule ballen, men mindre, så den er mer intens. Den røde ballen er liten og hard, ideell for å trenge gjennom områder med dyp spenning, og brukes av erfarne kroppsruller. I en typisk kroppsrullingsøkt kombineres de tre ballene, med forskjellige baller som brukes på forskjellige deler av kroppen, og noen utøvere som legger til spesialiserte fotkuler.

Konseptet med kroppsrulling ble utviklet av Yamuna Zake, som opprinnelig ble trent som yogi. I 1979 hadde hun en alvorlig skade på hoften og gjennomgikk flere former for fysiskterapi, som alle var mislykket. Som svar utviklet hun Yamuna Body Logic, et system med strekninger designet for å styrke og helbrede kroppen hennes, og begynte å lære systemet til interesserte individer. Kroppslogikk utviklet seg til Yamuna Body Rolling, og Yamuna reiser over hele verden for å tilby sertifiseringstreninger.

En typisk kroppsrullingsklasse inkluderer yogakrans for å løsne og limre kroppen før økten starter, og inneholder mange poseringer som er kjent for folk som allerede praktiserer yoga og Pilates. I noen tilfeller kan en kroppsrullingsklasse blandes med en yoga eller Pilates -klasse, slik at folk som er nye i kroppsrulling, kan utforske den på en behagelig måte. Imidlertid blir kroppsrulling dypere inn i kroppen enn disse to praksisene gjør, og fungerer nesten som en massasje, og slipper spenning mens du strekker seg.