体は何ですか？

ボディローリングは、特殊な6〜10インチ（15〜25センチ）ボールをワークアウトルーチンに統合する物理的なフィットネステクニックです。ヨガの側面を統合して体を伸ばして調子を整え、より長くてより繊維の筋肉を作り、開業医に移動と柔軟性の自由をより強くします。多くのボディワークの専門家は身体のローリングを使用して自分の世話をします。体を練習するほとんどの人は、他のボディワークテクニックを使用して体を整列させ、健康で、幸せに保ちます。ボールが関節に置かれ、開業医はゆっくりと床に向かって沈み、筋肉をボールの上に引っ張ります。ボールからの圧力は筋肉と腱を伸ばし、緊張の領域を放出し、筋肉を延長して柔軟性を高めます。異なるsのボールizesと硬さは、希望するストレッチの種類と開業医の物理的フィットネスのレベルに応じて使用されます。

黄色のボールは最も簡単に作業し、最大かつ最も柔らかいです。黄色のボールは、高齢者や妊娠中の女性が穏やかな体験を提供するために使用できます。より高度な開業医は、黄色のボールのように柔らかいが小さい緑色のボールを使用できます。赤いボールは小さくて硬く、深い緊張のある領域に浸透するのに理想的で、経験豊富なボディローラーで使用されています。典型的なボディローリングセッションでは、3つのボールが組み合わされ、体のさまざまな部分で異なるボールが使用され、一部の開業医は特殊なフットボールを追加します。

ボディローリングの概念は、もともとヨギとして訓練されたヤムナ・ザケによって開発されました。 1979年、彼女は股関節に重傷を負い、いくつかの形の身体を受けましたセラピー、それらはすべて失敗しました。それに応じて、彼女はYamuna Body Logicを開発しました。これは、体を強化して癒すように設計されたストレッチのシステムであり、興味のある個人にシステムを教え始めました。ヤムナボディローリングに発展したボディロジックとヤムナは世界中を旅して認定トレーニングを提供します。

典型的なボディローリングクラスには、セッションが開始される前に体を緩めてゆるめるヨガストレッチが含まれており、すでにヨガとピラティスを練習している人々に馴染みのある多くのポーズが組み込まれています。場合によっては、ボディローリングクラスをヨガまたはピラティスクラスと混合して、ボディローリングを初めて使用する人が快適な方法でそれを探索できるようにすることができます。しかし、体のローリングはこれらの2つの慣行よりも体内に深くなり、マッサージのように作用し、伸びながら緊張を放出します。