Was rollt der Körper?
Body Rolling ist eine physische Fitnesstechnik, die spezielle Sechs- bis 10-Zoll-Bälle in die Trainingsroutine integriert. Es integriert Aspekte des Yoga, um den Körper zu dehnen und zu straffen, wodurch längere, mehr Gliedmaßenmuskeln erzeugt werden, die dem Praktiker mehr Bewegungsfreiheit und Flexibilität verleihen. Viele Bodywork -Profis verwenden Körperrollen, um sich für sich selbst zu kümmern, und die meisten Menschen, die Körperrollen praktizieren, verwenden andere Körperarbeitstechniken, um ihren Körper in Einklang zu halten, gesund und glücklich. Ein Ball wird am Gelenk platziert, und der Praktizierende sinkt langsam zum Boden und zieht den Muskel über den Ball. Der Druck aus der Kugel erstreckt sich Muskeln und Sehnen, setzt Spannungsbereiche frei und verlängert den Muskel, um ihn flexibler zu machen. Bälle verschiedener sIzes und Feststellungen werden je nach Art der gewünschten Dehnung und der physischen Fitness des Praktikers verwendet.
Die gelbe Kugel ist am einfachsten zu arbeiten und ist der größte und weichste. Gelbe Bälle können von älteren Menschen und schwangeren Frauen eingesetzt werden, um eine sanfte Erfahrung zu bieten. Fortgeschrittene Praktizierende können den grünen Ball verwenden, der weich wie der gelbe Ball, aber kleiner ist, also intensiver. Der rote Ball ist klein und hart, ideal für durchdringende Bereiche tiefe Spannungen und wird von erfahrenen Körperrollen verwendet. In einer typischen Rolling -Sitzung werden die drei Kugeln kombiniert, wobei verschiedene Bälle an verschiedenen Körperteilen verwendet werden, und einige Praktizierende fügen spezielle Fußbälle hinzu.
Das Konzept des Körperrollens wurde von Yamuna Zake entwickelt, der ursprünglich als Yogi trainiert wurde. 1979 hatte sie eine schwere Verletzung ihrer Hüfte und unterzog sich mehreren Formen von körperlicherTherapie, die alle erfolglos waren. Als Reaktion darauf entwickelte sie Yamuna -Körperlogik, ein System von Strecken, die ihren Körper stärken und heilen sollen, und begann, interessierten Personen das System beizubringen. Die Körperlogik entwickelte sich zu Yamuna Body Rolling, und Yamuna reist auf der ganzen Welt, um Zertifizierungsschulungen anzubieten.
Eine typische Körpersrolling -Klasse enthält Yoga -Strecken, um den Körper vor Beginn der Sitzung zu lockern und zu entlasten, und enthält viele Posen, die Menschen, die bereits Yoga und Pilates praktizieren, bekannt sind. In einigen Fällen kann eine Körperrollklasse mit einer Yoga- oder Pilates -Klasse gemischt werden, so dass Menschen, die neu im Körper rollen, sie auf komfortable Weise erkunden können. Das Körperrollen geht jedoch tiefer in den Körper als diese beiden Praktiken und wirkt fast wie eine Massage, wobei Spannungen während des Dehnens freigesetzt werden.