Wie behandle ich hohe Triglyceride?
Die häufigste Art, hohe Triglyceride zu behandeln, besteht darin, Lebensstiländerungen vorzunehmen. Da hohe Triglyceride durch zu viel Fett im Körper verursacht werden, kann die Reduzierung der Menge der Fettaufnahme dazu beitragen, dass sie höher werden und diejenigen im Körper senken. Durch regelmäßiges Training das Körpergewicht zu verlieren kann auch dazu beitragen, die Triglyceride zu verringern.
Kalorienzählen oder Begrenzung ist eine beliebte Möglichkeit, Triglyceride zu senken. Dies liegt daran, dass erhöhte Kalorien zu erhöhten Triglyceriden führen. Abgesehen von kalorienarmen Diäten können auch andere Essauswahlmöglichkeiten implementiert werden, um den Triglyceridspiegel zu senken. Der Verzehr von mehr Lebensmitteln wie Vollkornprodukten und braunem Reis kann sowohl die Gesundheit erhöhen als auch Triglyceride verringern. Der gleiche Effekt kann erhalten werden, während gleichzeitig überschüssige Fette vermieden werden.
spezifische Lebensmittel werden ihren Patienten manchmal von Ärzten vorgeschlagen, die ihre hohen Triglyceride behandeln müssen. Kalorienarme, ballaststoffreiche Früchte wie Äpfel sind oft LisTed. Gemüse wie Kürbis und Spinat können empfohlen werden. Andere Alternativen mit fettarmen und kalorienarmen Lebensmitteln, einschließlich hautloser Fleisch und Magermilch, werden häufig ebenfalls vorgeschlagen.
Zusätzlich zur Förderung einer guten Gesundheit kann regelmäßige Bewegung dazu beitragen, hohe Triglyceride zu behandeln. Das Training für mindestens dreißig Minuten pro Tag kann dazu beitragen, den gesunden Cholesterinspiegel im Körper zu erhöhen und gleichzeitig die Menge an ungesunden Cholesterinspiegel und Triglyceriden zu verringern. Wenn man die Bewegung in seinem Leben erhöht, nimmt auch sein Gewicht ab. Auch dies reduziert den Triglyceridspiegel.
Eine andere Möglichkeit, hohe Triglyceride zu senken, besteht darin, den Alkoholkonsum zu vermeiden oder sorgfältig zu verwalten. Viele beliebte Getränke sind sowohl in Kalorien als auch zu Zucker hoch und wirken sich negativ auf Triglyceride aus. Andere Substanzen sollten ebenfalls vermieden oder begrenzt werden, wie z. B. Lebensmittel mit hohem Fett wie Sahne oder Butter. FattY -Fleisch wie Speck sind ebenfalls zu vermeiden, wenn versucht wird, den Triglyceridspiegel zu senken. Zucker und verarbeitete Lebensmittel können auch zu hohen Triglyceridspiegeln beitragen.
Ärzte sagen oft Menschen, die hoffen, Gewicht zu verlieren und ihre Triglyceride zu senken, um auch die Trinken von Erfrischungsgetränken nicht mehr zu trinken. Erfrischungsgetränke sind in der Regel Zucker. Das Umschalten auf Wasser kann vielen Menschen automatisch helfen, Gewicht zu verlieren und ihre Triglyceride zu senken.
Transfett ist ein weiterer Faktor für hohe Triglyceride. Es kann und sollte vermieden werden, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Sowohl gebratene als auch Backwaren wie Kekse und Cracker können die Zutat enthalten. Es ist bekannt, dass Lebensmittel, die teilweise hydriertes Öl enthalten, Transfette tragen.