Jak zacházím s vysokými triglyceridy?

Nejběžnějším způsobem léčby vysokých triglyceridů je změny životního stylu. Vzhledem k tomu, že vysoké triglyceridy jsou způsobeny příliš velkým tukem v těle, snížení množství příjmu tuku může pomoci zabránit tomu, aby se zvýšily a snížily ty, které jsou již v těle. Ztráta tělesné hmotnosti pravidelným cvičením může také pomoci snížit triglyceridy člověka.

Počítání nebo omezení kalorií je populární způsob, jak snižovat triglyceridy. Je to proto, že zvýšené kalorie má za následek zvýšené triglyceridy. Kromě nízkokalorických diet lze implementovat i další možnosti stravování, aby se snížily hladiny triglyceridů. Konzumace více potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celá zrna a hnědá rýže, může zvýšit zdraví i snižovat triglyceridy. Stejný účinek lze dosáhnout a současně se vyhnout přebytečným tukům.

Specifická jídla jsou někdy lékaři navrženy svým pacientům, kteří potřebují léčit své vysoké triglyceridy. Ovoce s vysokým obsahem vlákniny, jako jablka, jsou často lisTed. Lze doporučit zeleninu, jako je squash a špenát. Často se také navrhují i ​​další nízkotučné a nízkokalorické alternativy potravin, včetně masa bez pleti a odstředěného mléka.

Kromě podpory dobrého zdraví může pravidelné cvičení pomoci s léčbou vysokých triglyceridů. Cvičení po dobu nejméně třicet minut každý den může pomoci zvýšit zdravý cholesterol v těle a zároveň snižovat množství nezdravého cholesterolu a triglyceridů. Jak člověk zvyšuje množství cvičení v jeho životě, jeho váha se také snižuje. To také snižuje hladiny triglyceridů.

Dalším způsobem, jak snížit vysoké triglyceridy, je vyhýbání se nebo pečlivému řízení konzumace alkoholu. Mnoho populárních nápojů má vysoké kalorie i cukru, což je negativně ovlivňuje triglyceridy. Další látky by se měly vyhnout nebo omezené, jako jsou potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je krém nebo máslo. Fatty masa jako slanina se také musí vyhnout při pokusu o snížení úrovně triglyceridů. Cukr a zpracované potraviny mohou také přispět k vysoké hladině triglyceridů.

Lékaři často říkají lidem, kteří doufají, že zhubnou a sníží své triglyceridy, aby také přestali pít nealkoholické nápoje. Nealkoholické nápoje mají obvykle vysoký cukr. Přechod na vodu může automaticky pomoci mnoha lidem zhubnout a snížit jejich triglyceridy.

Trans tuk je dalším přispívajícím faktorem k vysokých triglyceridech. Může se a je třeba se vyhnout, aby se udržovala zdravá strava. Smažené i pečené zboží, jako jsou sušenky a sušenky, může obsahovat složku. Je známo, že potraviny, které obsahují částečně hydrogenovaný olej, nesou trans tuky.