高トリグリセリドの治療方法

高トリグリセリドを治療する最も一般的な方法は、ライフスタイルを変えることです。 高トリグリセリドは体内の脂肪が多すぎるために発生するため、脂肪の摂取量を減らすと、体内にすでに存在する脂肪が減少するだけでなく、脂肪が増加するのを防ぐことができます。 定期的な運動で体重を減らすことは、トリグリセリドを下げるのにも役立ちます。

カロリーをカウントまたは制限することは、トリグリセリドを下げる一般的な方法です。 これは、カロリーが増加するとトリグリセリドが増加するためです。 低カロリーのダイエットとは別に、トリグリセリド値を下げるために他の食事の選択肢を実装することもできます。 全粒穀物や玄米などの高繊維食品を多く摂取すると、健康を増進し、トリグリセリドを減少させる可能性があります。 過剰な脂肪を同時に避けながら、同じ効果を得ることができます。

医師は、高トリグリセリドを治療する必要がある患者に特定の食物を提案することがあります。 リンゴのような低カロリー、高繊維の果物がしばしばリストされます。 スカッシュやほうれん草などの野菜をお勧めします。 皮のない肉やスキムミルクなど、他の低脂肪および低カロリーの代替食品もしばしば提案されます。

健康を促進することに加えて、定期的な運動は高トリグリセリドの治療に役立ちます。 毎日少なくとも30分間運動すると、不健康なコレステロールとトリグリセリドの量を減らしながら、体内の健康なコレステロールを増やすことができます。 人生の運動量を増やすと、体重も減少します。 これも、トリグリセリドレベルを低下させます。

高トリグリセリドを下げる別の方法は、アルコール消費を避けるか、慎重に管理することです。 多くの一般的な飲み物は、カロリーと砂糖の両方が高く、トリグリセリドに悪影響を及ぼします。 クリームやバターなどの脂肪の多い食品など、他の物質も回避または制限する必要があります。 トリグリセリドのレベルを下げようとするとき、ベーコンのような脂肪の多い肉も避けるべきです。 砂糖と加工食品も高トリグリセリド値に寄与する可能性があります。

医師はしばしば、体重を減らし、トリグリセリドを下げてソフトドリンクを飲むのをやめることを望む人々に伝えます。 ソフトドリンクは通常、糖分が多く含まれています。 水に切り替えると、多くの人が自動的に体重を減らし、トリグリセリドを下げるのに役立ちます。

トランス脂肪は、高トリグリセリドのもう1つの要因です。 健康的な食事を維持するために、避けることができ、避けるべきです。 クッキーやクラッカーなどの揚げ物と焼き物の両方に材料が含まれている場合があります。 部分硬化油を含む食品はトランス脂肪を運ぶことが知られています。