Comment traiter les triglycérides élevés?
La façon la plus courante de traiter les triglycérides élevés est de faire des changements de style de vie. Comme les triglycérides élevés sont causés par trop de graisse dans le corps, la réduction de la quantité de l'apport en graisses peut aider à les empêcher de devenir plus élevées et à réduire celles déjà dans le corps. Perdre du poids corporel grâce à l'exercice régulier peut également aider à réduire ses triglycérides.
Compter ou limiter les calories est un moyen populaire de réduire les triglycérides. En effet, une augmentation des calories entraîne une augmentation des triglycérides. Mis à part les régimes à faible teneur en calories, d'autres choix alimentaires peuvent également être mis en œuvre pour réduire également les niveaux de triglycérides. La consommation d'aliments plus riches en fibres, tels que les grains entiers et le riz brun, peut à la fois augmenter la santé et réduire les triglycérides. Le même effet peut être obtenu tout en évitant simultanément l'excès de graisses.
Les aliments spécifiques sont parfois suggérés par les médecins à leurs patients qui ont besoin de traiter leurs triglycérides élevés. Les fruits à faible teneur en calories et à haute fibre, comme les pommes, sont souvent lisTed. Des légumes, comme la courge et les épinards, peuvent être recommandés. D'autres alternatives alimentaires faibles en matières grasses et faibles en calories, y compris des viandes sans peau et du lait écrémé, sont également suggérées.
En plus de promouvoir une bonne santé, l'exercice régulier peut aider à traiter les triglycérides élevés. L'exercice pendant au moins trente minutes par jour peut aider à augmenter le cholestérol sain dans le corps tout en diminuant la quantité de cholestérol malsain et de triglycérides. Alors que l'on augmente la quantité d'exercice dans sa vie, son poids diminue également. Ceci aussi réduit les niveaux de triglycérides.
Une autre façon de réduire les triglycérides élevés est d'éviter ou de gérer soigneusement la consommation d'alcool. De nombreuses boissons populaires sont riches en calories et en sucre, ce qui les rend négativement aux triglycérides. D'autres substances doivent également être évitées ou limitées, comme les aliments riches en matières grasses, comme la crème ou le beurre. Faire affronterLes viandes comme le bacon doivent également être évitées lorsqu'ils tentent de réduire ses niveaux de triglycérides. Le sucre et les aliments transformés peuvent également contribuer à des niveaux élevés de triglycérides.
Les médecins disent souvent aux gens qui espèrent perdre du poids et réduire leurs triglycérides pour cesser également de boire des boissons gazeuses. Les boissons gazeuses sont généralement riches en sucre. Le passage à l'eau peut automatiquement aider de nombreuses personnes à perdre du poids et à réduire leurs triglycérides.
trans-gras est un autre facteur contribuant à des triglycérides élevés. Il peut et doit être évité pour maintenir une alimentation saine. Les produits frit et boulangers, tels que les biscuits et les craquelins, peuvent contenir l'ingrédient. Les aliments qui contiennent de l'huile partiellement hydrogénée sont connus pour transporter des graisses trans.