Comment traiter les triglycérides élevés?
Le moyen le plus courant de traiter les triglycérides élevés est d’apporter des modifications au mode de vie. Comme les triglycérides sont causés par trop de graisse dans le corps, la réduction de la consommation de graisse peut aider à les empêcher de monter et d'abaisser celles déjà présentes dans le corps. Perdre du poids en faisant de l'exercice régulièrement peut également aider à réduire les triglycérides.
Compter ou limiter les calories est un moyen populaire d'abaisser les triglycérides. En effet, une augmentation des calories entraîne une augmentation des triglycérides. Outre les régimes hypocaloriques, d'autres choix alimentaires peuvent également être mis en œuvre pour réduire les taux de triglycérides. Consommer plus d'aliments riches en fibres, tels que les grains entiers et le riz brun, peut à la fois améliorer la santé et réduire les triglycérides. Le même effet peut être obtenu tout en évitant les excès de graisse.
Les médecins suggèrent parfois des aliments spécifiques à leurs patients qui doivent traiter leurs taux élevés de triglycérides. Les fruits hypocaloriques et riches en fibres, comme les pommes, sont souvent répertoriés. Des légumes, tels que la courge et les épinards, peuvent être recommandés. D'autres alternatives alimentaires faibles en gras et en calories, notamment les viandes sans peau et le lait écrémé, sont également souvent suggérées.
En plus de promouvoir une bonne santé, l’exercice régulier peut aider à traiter les triglycérides élevés. Faire de l'exercice pendant au moins trente minutes chaque jour peut aider à augmenter le taux de cholestérol sain dans le corps tout en diminuant la quantité de cholestérol et de triglycérides malsains. Au fur et à mesure que l'on augmente la quantité d'exercice dans sa vie, son poids diminue également. Cela aussi réduit les taux de triglycérides.
Une autre façon de réduire les triglycérides élevés consiste à éviter ou à gérer soigneusement la consommation d'alcool. Beaucoup de boissons populaires sont riches en calories et en sucre, ce qui les affecte négativement les triglycérides. Il convient également d’éviter ou de limiter d’autres substances, telles que les aliments riches en gras, comme la crème ou le beurre. Les viandes grasses comme le bacon doivent également être évitées lorsque vous essayez d'abaisser votre taux de triglycérides. Le sucre et les aliments transformés peuvent également contribuer à des taux élevés de triglycérides.
Les médecins disent souvent aux personnes qui espèrent perdre du poids et réduisent leurs triglycérides de cesser de boire des sodas. Les boissons gazeuses sont généralement riches en sucre. Le passage à l'eau peut automatiquement aider de nombreuses personnes à perdre du poids et à réduire leurs triglycérides.
Les gras trans sont un autre facteur contribuant aux taux élevés de triglycérides. Il peut et doit être évité de maintenir un régime alimentaire sain. Les ingrédients frits et cuits au four, tels que les biscuits et les craquelins, peuvent contenir l'ingrédient. Les aliments contenant de l'huile partiellement hydrogénée sont connus pour être porteurs de gras trans.