Hur behandlar jag höga triglycerider?

Det vanligaste sättet att behandla höga triglycerider är att göra livsstilsförändringar. Eftersom höga triglycerider orsakas av för mycket fett i kroppen, kan minskning av mängden av fettintaget hjälpa till att förhindra att de blir högre och sänker de som redan finns i kroppen. Att förlora kroppsvikt genom regelbunden träning kan också hjälpa till att sänka triglycerider.

Räkning eller begränsande kalorier är ett populärt sätt att sänka triglycerider. Detta beror på att ökade kalorier resulterar i ökade triglycerider. Bortsett från kalorifattig diet kan andra ätval också implementeras för att sänka triglyceridnivåerna. Att konsumera fler livsmedel med hög fiber, såsom fullkorn och brunt ris, kan både öka hälsan och minska triglycerider. Samma effekt kan erhållas samtidigt som man undviker överflödigt fetter.

Specifika livsmedel föreslås ibland av läkare till sina patienter som behöver behandla sina höga triglycerider. Frukt med låg kalori, högfiber, som äpplen, är ofta LISted. Grönsaker, såsom squash och spenat, kan rekommenderas. Andra låg fetthaltiga och lågkalorifoderalternativ, inklusive hudfria kött och skummjölk, föreslås ofta också.

Förutom att främja god hälsa kan regelbunden träning hjälpa en att behandla höga triglycerider. Att träna i minst trettio minuter varje dag kan bidra till att öka det friska kolesterolet i kroppen medan du minskar mängden ohälsosamt kolesterol och triglycerider. När man ökar mängden träning i hans eller hennes liv minskar hans eller hennes vikt också. Även detta minskar triglyceridnivåerna.

Ett annat sätt att sänka höga triglycerider är genom att undvika eller noggrant hantera alkoholkonsumtion. Många populära drycker är höga i både kalorier och socker, vilket gör att de negativt påverkar triglycerider. Andra ämnen bör också undvikas eller begränsas, såsom livsmedel med mycket fett, som grädde eller smör. FuttY -kött som bacon ska också undvikas när man försöker sänka triglyceridnivåerna. Socker och bearbetade livsmedel kan också bidra till höga triglyceridnivåer.

Läkare berättar ofta för människor som hoppas gå ner i vikt och sänka sina triglycerider för att också upphöra med att dricka läskedrycker. Läskedrycker är vanligtvis höga i socker. Att byta till vatten kan automatiskt hjälpa många människor att gå ner i vikt och sänka sina triglycerider.

transfett är en annan bidragande faktor till höga triglycerider. Det kan och bör undvikas för att upprätthålla en hälsosam kost. Både stekt och bakade varor, såsom kakor och kex, kan innehålla ingrediensen. Mat som innehåller delvis hydrerad olja är kända för att bära transfetter.