Como faço para tratar altos triglicerídeos?
A maneira mais comum de tratar triglicerídeos com altos triglicerídeos é fazer mudanças no estilo de vida. Como os triglicerídeos ricos são causados por muita gordura no corpo, reduzir a quantidade de ingestão de gordura pode ajudar a impedir que se tornem mais altos e mais baixos que já estão no corpo. Perder o peso corporal através do exercício regular também pode ajudar a diminuir os triglicerídeos.
Contar ou limitar as calorias é uma maneira popular de diminuir os triglicerídeos. Isso ocorre porque o aumento das calorias resulta em aumento de triglicerídeos. Além da dieta de baixa caloria, outras opções alimentares também podem ser implementadas para reduzir os níveis de triglicerídeos. Consumir mais alimentos de fibra alta, como grãos integrais e arroz integral, pode aumentar a saúde e diminuir os triglicerídeos. O mesmo efeito pode ser obtido, evitando simultaneamente o excesso de gorduras.
alimentos específicos às vezes são sugeridos por médicos para seus pacientes que precisam tratar seus altos triglicerídeos. Frutas de baixa caloria e alta fibra, como maçãs, são frequentemente lisTed. Vegetais, como abóbora e espinafre, podem ser recomendados. Outras alternativas de alimentos com baixo teor de gordura e baixa caloria, incluindo carnes sem pele e leite desnatado, também são sugeridas.
Além de promover uma boa saúde, o exercício regular pode ajudar a tratar altos triglicerídeos. O exercício por pelo menos trinta minutos por dia pode ajudar a aumentar o colesterol saudável no corpo, diminuindo a quantidade de colesterol e triglicerídeos prejudiciais. À medida que se aumenta a quantidade de exercício em sua vida, seu peso também diminui. Isso também reduz os níveis de triglicerídeos.
Outra maneira de diminuir os triglicerídeos altos é, evitando ou gerenciando cuidadosamente o consumo de álcool. Muitas bebidas populares são altas nas calorias e no açúcar, fazendo com que afetem negativamente os triglicerídeos. Outras substâncias também devem ser evitadas ou limitadas, como alimentos ricos em gordura, como creme ou manteiga. Fatty carnes como o bacon também devem ser evitadas ao tentar diminuir os níveis de triglicerídeos. Açúcar e alimentos processados também podem contribuir para altos níveis de triglicerídeos.
Os médicos costumam dizer às pessoas que esperam perder peso e diminuir seus triglicerídeos para deixar de beber refrigerantes também. Os refrigerantes são tipicamente ricos em açúcar. Mudar para a água pode ajudar automaticamente muitas pessoas a perder peso e diminuir seus triglicerídeos.
gordura trans é outro fator que contribui para os triglicerídeos altos. Pode e deve ser evitado para manter uma dieta saudável. Bens fritos e assados, como biscoitos e biscoitos, podem conter o ingrediente. Sabe -se que os alimentos que contêm óleo parcialmente hidrogenado por transportam gorduras trans.