Hoe behandel ik hoge triglyceriden?

De meest voorkomende manier om hoge triglyceriden te behandelen, is door veranderingen in levensstijl aan te brengen. Omdat hoge triglyceriden worden veroorzaakt door te veel vet in het lichaam, kan het verminderen van de hoeveelheid vetinname helpen voorkomen dat ze hoger worden, evenals die welke al in het lichaam aanwezig zijn. Het verliezen van lichaamsgewicht door regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen de triglyceriden te verlagen.

Het tellen of beperken van calorieën is een populaire manier om triglyceriden te verlagen. Dit komt omdat verhoogde calorieën resulteren in verhoogde triglyceriden. Afgezien van caloriearm dieet, kunnen andere eetkeuzes worden geïmplementeerd om ook triglyceriden te verlagen. Het consumeren van meer vezelrijk voedsel, zoals volle granen en bruine rijst, kan zowel de gezondheid als de triglyceriden verminderen. Hetzelfde effect kan worden verkregen terwijl tegelijkertijd overtollige vetten worden vermeden.

Artsen stellen artsen soms specifieke voedingsmiddelen voor die hun hoge triglyceriden moeten behandelen. Caloriearm fruit met veel vezels, zoals appels, wordt vaak vermeld. Groenten, zoals pompoen en spinazie, kunnen worden aanbevolen. Andere vetarme en caloriearme voedselalternatieven, waaronder vlees zonder vel en magere melk, worden ook vaak voorgesteld.

Naast het bevorderen van een goede gezondheid, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen om hoge triglyceriden te behandelen. Elke dag minstens dertig minuten trainen kan helpen het gezonde cholesterol in het lichaam te verhogen, terwijl de hoeveelheid ongezonde cholesterol en triglyceriden afneemt. Als iemand de hoeveelheid lichaamsbeweging in zijn of haar leven verhoogt, neemt ook zijn of haar gewicht af. Dit verlaagt ook triglycerideniveaus.

Een andere manier om hoge triglyceriden te verlagen is door alcoholgebruik te vermijden of zorgvuldig te beheren. Veel populaire drankjes bevatten veel calorieën en suiker, waardoor ze een negatieve invloed hebben op triglyceriden. Andere stoffen moeten ook worden vermeden of beperkt, zoals vetrijke voedingsmiddelen, zoals room of boter. Vet vlees zoals spek moet ook worden vermeden bij een poging om de triglycerideniveaus te verlagen. Suiker en bewerkte voedingsmiddelen kunnen ook bijdragen aan hoge triglycerideniveaus.

Artsen vertellen vaak mensen die hopen af ​​te vallen en hun triglyceriden te verlagen om ook te stoppen met het drinken van frisdranken. Frisdranken bevatten meestal veel suiker. Overschakelen naar water kan veel mensen automatisch helpen gewicht te verliezen en hun triglyceriden te verlagen.

Transvet is een andere factor die bijdraagt ​​aan hoge triglyceriden. Het kan en moet worden vermeden om een ​​gezond voedingspatroon te behouden. Zowel gefrituurde als gebakken producten, zoals koekjes en crackers, kunnen het ingrediënt bevatten. Van voedingsmiddelen die gedeeltelijk gehydrogeneerde olie bevatten, is bekend dat ze transvetten dragen.