Was sind Schlafspindeln?

Schlafspindeln sind Wellen der Gehirnaktivität während des Schlafes, wie es in einem Elektroenzephalogramm (EEG) zu sehen ist. Sie sind auch als Sigma -Bänder oder Wellen bekannt. Schlafspindeln sind im Schlaf 2 am deutlichsten und treten in Bursts auf, die ungefähr eine Sekunde dauern. Stufe 2 ist eine der tieferen Schlafstadien im Gegensatz zu leichteren Stadien, in denen sich die Einzelpersonen ihrer äußeren Umgebung noch relativ bewusst sind. Studien haben gezeigt, dass Schlafspindeln dazu beitragen können, externe Geräusche auszublenden, was zu einem Sounder -Schlaf führt.

Schlafspindeln treten während des Schlafstadiums 2 zusammen mit K-Komplexen auf. K-Komplexe sehen anders aus als die wellenähnlichen Muster von Spindeln, die auf EEGs als dramatische Spikes auftreten. Spindeln werden durch Aktivität im Thalamus verursacht. Es wird vermutet, dass der Thalamus beim Auftreten von Spindeln versucht, Hirnsignale zu blockieren - aus externen Reizen wie dem Klang eines weinenden Babys - von anderen Bereichen des Gehirns, die den Schlaf stören könnten. Spindeln erscheinen in SLEEP um die ersten sechs bis acht Lebenswochen, wonach sie mit dem Leben im Schlaf bleiben. Da der Schlaf 2 -Schlaf etwa die Hälfte des Schlafes einer Person umfasst, besteht Spindeln einen großen Teil unseres Schlafmusters aus.

Schlafspindeln können der Schlüssel zu einem soliden Schlaf sein. Eine Studie, die von der Abteilung für Schlafmedizin der Harvard Medical School in den USA durchgeführt wurde, zeigte, dass Personen mit einer größeren Häufigkeit von Spindeln so gut geschlafen haben. Schläfer wurden einer Flut von Geräuschen ausgesetzt, die den Schlaf gewöhnlich unterbrechen - Verkehr, Klingeltelefone, Toilettenspülung usw. Die Studie ergab, dass diejenigen, die mehr Schlafspindeln zeigten, besser durch das Lärm schlafen konnten, während diejenigen mit weniger Spindeln weniger solide schliefen. Die Daten der Studie führten zu der Schlussfolgerung, dass Spindeln die Art und Weise des Gehirns sein können, Rauschen und Ablenkungen im Schlaf abzulenken.

Wenn weitere Studien beweisen, dass SchlafspindelnMachen Sie in der Tat einen besseren Schlaf, es würde helfen, viel über die Art und Weise zu erklären, wie wir schlafen. Es würde erklären, warum eine Person auch unter den störendsten Bedingungen leicht schläft und warum andere im geringsten Geräusche aufwachen. Eine solche Erkenntnis könnte auch die Art und Weise verändern, wie wir schlafen: Möglicherweise versuchen Sie, künstlich Schlafspindeln zu kreieren. Wenn solche Bemühungen erfolgreich wären, könnten sie überall ein revolutionärer Durchbruch für Schläfer sein. Insbesondere Insomniacs und leichte Schläfer würden sich am meisten gewinnen und sich möglicherweise endlich für eine volle Nacht im Klangschlaf niederlassen.