Vad är sömnspindlar?
Sömnspindlar är vågor av hjärnaktivitet under sömn, som ses på ett elektroencefalogram (EEG). De är också kända som Sigma -band eller vågor. Sömnspindlar är mest tydliga under steg 2 -sömn, som förekommer i skurar som varar i ungefär en sekund. Steg 2 är ett av de djupare sömnstadierna, i motsats till lättare stadier där individer fortfarande är relativt medvetna om sin yttre miljö. Studier har visat att sömnspindlar kan hjälpa till att blockera externa ljud, vilket resulterar i en ljudsömn.
sömnspindlar förekommer under steg 2-sömn, tillsammans med K-komplex. K-komplex ser annorlunda ut än de vågliknande mönstren av spindlar, som visas på EEG: er som dramatiska spikar. Spindlar orsakas av aktivitet i thalamus. Det misstänks att när spindlar inträffar försöker thalamus att blockera hjärnsignaler - framkommade från yttre stimuli såsom ljudet från ett gråtande barn - från att nå andra områden i hjärnan som kan störa sömn. Spindlar börjar dyka upp i SLEEP runt de första sex till åtta veckorna av livet, varefter de förblir med sovhytten för livet. Eftersom sömn 2 -sömn innefattar ungefär hälften av en persons sömn, utgör spindlar en viktig del av vårt sömnmönster.
Sömnspindlar kan vara nyckeln till en sund sömn. En studie utförd av Harvard Medical Schools avdelning för sömnmedicin i USA visade att individer med en större frekvens av spindlar sov mer väl. Sovare utsattes för en spärr av ljud som vanligtvis avbryter sömn - ljud av trafik, ringande telefoner, toalettspolar, etc. Studien fann att de som uppvisade fler sömnspindlar kunde bättre sova genom bruset, medan de med färre spindlar sov mindre sundt. Studiens uppgifter ledde till slutsatsen att spindlar kan vara hjärnans sätt att avleda brus och distraktioner under sömn.
Om ytterligare studier bevisar att sömnspindlarGör verkligen en bättre sömn, det skulle hjälpa till att förklara mycket om hur vi sover. Det skulle förklara varför en person sover lätt även genom de mest störande förhållandena, och varför andra vaknar vid de minsta ljuden. Ett sådant fynd kan också förändra hur vi sover: det kan finnas ansträngningar att försöka konstgjort skapa sömnspindlar. Om sådana ansträngningar lyckades, kan de vara ett revolutionerande genombrott för sömnare överallt. I synnerhet skulle sömnlöshet och lätta sömnare stå för att få det mest och kanske äntligen nöja sig med en hel natt med ljud sömn.