Was sind Schnarchenübungen?

Schnarchenübungen sind Übungen, die die Stärke und Festigkeit der Muskeln verbessern sollen, die mit dem Schnarchen verbunden sind. Schnarchen tritt auf, wenn verschiedene Strukturen des Hals, des Kiefers und der Nasenpassage ein Verstopfung in den Atempfaden verursachen. Luft, die sich durch diese verstopften Wege bewegen, dazu führt zu vibrieren Strukturen des Hals oder Kiefers, was zu Schall führt, die laut und ärgerlich sein können. Schnarchenübungen mit Mund, Zunge und Kiefer können dazu beitragen, die Muskeln des Rachens und des Kiefer festzuhalten, sodass das Atmen schließlich relativ ungehindert werden kann und verrückte Vibrationen vermieden werden können. Im Allgemeinen muss eine Person, die schnarcht, diese Übungen sein ganzes Leben lang weiterhin anwenden, oder die Muskeln schwächen und er wird wieder anfangen zu schnarchen.

Es gibt verschiedene Übungen, die üblicherweise zur Stärkung der Muskeln des Kiefers, des Hals und des Mundes verwendet werden, um das Schnarchen zu verhindern. Das vollständige Öffnen und Schließen des Mundes wiederholt funktioniert beispielsweise Muskeln in All Drei Bereiche. Verschiedene Zungenübungen, wie z. B. die Zunge wiederholt zum Kinn oder die Nase, können die Zunge stärken und verhindern, dass sie lose in den Atemwege hängt. Einige Stimmübungen können auch verwendet werden, wie das Wiederholen des Sound "Ka" oder "LA" mehrmals laut und genau.

Schnarchen tritt auf, wenn die Atemstände einer Person blockiert sind. Daher zielen Schnarchenübungen darauf ab, die blockierten Atemgänge zu öffnen. Fettaufbau und schwache, lose Muskeln sind die häufigsten Ursachen dieser Blockade; Der loses Gewebe blockiert den Luftstrom und vibriert laut, wenn die Luft durchgeht. Genauso wie die normale Bewegung darauf abzielt, die allgemeine Muskel- oder Herz -Kreislauf -Fitness zu verbessern, den Muskeltonus zu verbessern und Fett zu reduzieren, Schnarchenübungen stärken und speichern die Muskeln und verringert die Fettansammlung. Fit, angespannte Muskeln behindern viel weniger wahrscheinlich die Atemgänge und werden daher nicht.fast so viel vibrieren. Im Laufe der Zeit können diese Übungen zu einer Verringerung des Schnarchenvolumens führen oder sogar zu einem insgesamt Ende des Schnarchenproblems führen.

Übungen sind nicht das einzige Mittel, um Schnarchen zu verhindern. Andere Methoden wie verschiedene zahnärztliche Geräte oder kontinuierliche positive Atemwegsdrucke oder CPAPs können ebenfalls verwendet werden, obwohl sie im Allgemeinen unangenehm und weniger bequem sind als Schnarchenübungen. Operation und Medikamente können auch zur Behandlung schwerer Schnarchen eingesetzt werden, aber die Kosten und die Unannehmlichkeiten sind wiederum viel größer als die, die an Schnarchenübungen beteiligt sind. Schnarchenübungen funktionieren jedoch nicht für viele Menschen, sodass noch andere Behandlungsmethoden weit verbreitet sind.