Hva er snorkeøvelser?

Snorkeøvelser er øvelser som er ment å forbedre styrken og fastheten i musklene som er assosiert med snorking. Snorking oppstår når forskjellige strukturer i halsen, kjeve og nesepassasje forårsaker en hindring i pusteveiene. Luft som beveger seg gjennom disse hindrede traséene fører til at strukturer i halsen eller kjeven vibrerer, noe som resulterer i lyd som kan være høy og irriterende. Snorkeøvelser som involverer munnen, tungen og kjeven kan bidra til å holde musklene i halsen og kjeven, slik at pusten til slutt kan bli relativt uhindret og støyende vibrasjoner kan unngås. Generelt sett må et individ som snorker fortsette å bruke disse øvelsene gjennom livet, eller musklene vil svekkes og han vil begynne å snorke igjen.

Det er flere forskjellige øvelser som ofte brukes til å styrke musklene i kjeven, halsen og munnen for å forhindre snorking. Fullt åpning og lukking av munnen gjentatte ganger, for eksempel, fungerer muskler i All Tre områder. Ulike tungeøvelser, som gjentatte ganger å utvide tungen mot haken eller nesen, kan styrke tungen og forhindre at den henger løst i luftveiene. Noen vokale øvelser kan også brukes, for eksempel å gjenta lyden "ka" eller "la" flere ganger høyt og nøyaktig.

Snorking oppstår når et individs pustepassasjer er blokkert, så snorkeøvelser er rettet mot å åpne de blokkerte pustepassasjene. Fettoppbygging og svake, løse muskler er de vanligste årsakene til denne blokkeringen; Det løse vevet blokkerer luftstrømmen og vibrerer høyt når luft går gjennom. Akkurat som normal trening er rettet mot å forbedre den generelle muskulære eller kardiovaskulære kondisjonen, forbedre muskeltonen og redusere fett, styrke øvelsene styrker og anspente musklene og reduserer fettoppbygging. Passform, anspente muskler er mye mindre sannsynlig å hindre puste passasjer og vil ikke, derfor, derfor vilVibrer nesten like mye. Over tid kan disse øvelsene føre til en reduksjon i snorkevolumet eller til og med resultere i en total slutt på ens snorkeproblem.

Øvelser er ikke det eneste middelet til å forhindre snorking. Andre metoder som forskjellige tannlegeapparater eller kontinuerlige positive luftveisutviklinger, eller CPAP -er, kan også brukes, selv om de generelt er ukomfortable og mindre praktiske enn snorkeøvelser. Kirurgi og medisiner kan også brukes til å behandle alvorlig snorking, men utgiftene og ulempen er igjen mye større enn det som er involvert i snorkeøvelser. Snorkeøvelser fungerer imidlertid ikke for mange mennesker, så andre behandlingsmetoder er fremdeles mye brukt.