Que sont les exercices de ronflement?
Les exercices de ronflement sont des exercices destinés à améliorer la force et la fermeté des muscles associés au ronflement. Le ronflement se produit lorsque diverses structures de la gorge, de la mâchoire et du passage nasal provoquent une obstruction dans les voies respiratoires. L'air se déplaçant à travers ces voies obstruées fait vibrer les structures de la gorge ou de la mâchoire, entraînant un son qui peut être fort et ennuyeux. Les exercices de ronflement impliquant la bouche, la langue et la mâchoire peuvent aider à garder les muscles de la gorge et de la mâchoire, afin que la respiration puisse éventuellement devenir des vibrations relativement dégagées et bruyantes peuvent être évitées. D'une manière générale, une personne qui ronfle doit continuer à utiliser ces exercices tout au long de sa vie, ou les muscles s'affaibliront et il recommencera à ronflement.
Il existe plusieurs exercices différents qui sont couramment utilisés pour renforcer les muscles de la mâchoire, de la gorge et de la bouche afin de prévenir le ronflement. Ouverture et fermer complètement la bouche à plusieurs reprises, par exemple, travaille des muscles en All trois domaines. Divers exercices de langue, tels que l'extension à plusieurs reprises de la langue vers le menton ou le nez, peuvent renforcer la langue, l'empêcher de suspendre les voies respiratoires dans les voies respiratoires. Certains exercices vocaux peuvent également être utilisés, comme répéter le son "Ka" ou "LA" à plusieurs reprises fort et avec précision.
Le ronflement se produit lorsque les passages respiratoires d'un individu sont bloqués, donc les exercices de ronflement visent à ouvrir les passages respiratoires bloqués. L'accumulation de graisse et les muscles faibles et lâches sont les causes les plus courantes de ce blocage; Le tissu lâche bloque le flux d'air et vibre bruyamment lorsque l'air passe. Tout comme l'exercice normal vise à améliorer la forme physique musculaire ou cardiovasculaire globale, l'amélioration du tonus musculaire et la réduction des graisses, les exercices de ronflement renforcent et tendent les muscles et réduisent l'accumulation de graisse. Les muscles ajustés et tendus sont beaucoup moins susceptibles d'obstruction aux passages respiratoires et ne seront donc pasvibrer presque autant. Au fil du temps, ces exercices peuvent entraîner une réduction du volume de ronflement ou même entraîner une fin totale de son problème de ronflement.
Les exercices ne sont pas le seul moyen d'empêcher le ronflement. D'autres méthodes telles que divers appareils dentaires ou des spécialistes de la pression des voies respiratoires positifs en continu, ou CPAP, peuvent également être utilisés, bien qu'ils soient généralement inconfortables et moins pratiques que les exercices de ronflement. La chirurgie et les médicaments peuvent également être utilisés pour traiter le ronflement sévère, mais les dépenses et les inconvénients sont, encore une fois, beaucoup plus importants que ceux impliqués dans les exercices de ronflement. Les exercices de ronflement, cependant, ne fonctionnent pas pour beaucoup de gens, de sorte que d'autres méthodes de traitement sont encore largement utilisées.