Co jsou chrápání cvičení?

Cvičení pro chrápání jsou cvičení určená ke zlepšení síly a pevnosti svalů, které jsou spojeny s chrápáním. K chrápání dochází, když různé struktury krku, čelisti a nosního průchodu způsobují překážku v dýchacích drahách. Vzduch pohybující se těmito zablokovanými dráhami způsobuje vibraci struktur krku nebo čelisti, což vede ke zvuku, který může být hlasitý a nepříjemný. Cvičení chrápání, které se týkají úst, jazyka a čelisti, mohou pomoci udržet svaly krku a pevné čelisti, takže dýchání se může nakonec stát relativně nerušenými a lze se vyhnout hlučným vibracím. Obecně lze říci, že jednotlivec, který chrápá, musí tyto cvičení po celý život používat, nebo svaly oslabí a začne znovu chrápat.

Existuje několik různých cvičení, která se běžně používají k posílení svalů čelisti, krku a úst, aby se zabránilo chrápání. Plně otevírá a zavírá ústa opakovaně, například pracuje svaly v All Tři oblasti. Různá cvičení jazyka, například opakovaně rozšiřující jazyk směrem k bradě nebo nosu, mohou posílit jazyk a brání tomu, aby se volně visel v dýchacích cestách. Mohou být také použita některá vokální cvičení, jako je opakování zvuku „ka“ nebo „la“ několikrát hlasitě a přesně.

Kákání nastává, když jsou blokovány dýchací pasáže jednotlivce, takže cvičení chrápání jsou zaměřena na otevření blokovaných dýchacích pasáží. Nejběžnější příčiny této blokády jsou nahromadění tuku a slabé, volné svaly; Volná tkáň blokuje proudění vzduchu a hlasitě vibruje, jak prochází vzduch. Stejně jako je normální cvičení zaměřeno na zlepšení celkové svalové nebo kardiovaskulární zdatnosti, zlepšení svalového tonuku a snižování tuku, chrápání cvičení posiluje a napíná svaly a snížení nahromadění tuků. Fit, napjaté svaly jsou mnohem méně pravděpodobné, že brání dýchacím pasážím, a proto nebudouvibrovat téměř tolik. V průběhu času mohou tato cvičení vést ke snížení objemu chrápání nebo dokonce vést k celkovému koncování problému chrápání.

Cvičení nejsou jediným prostředkem k zabránění chrápání. Mohou být také použity i jiné metody, jako jsou různé dentální zařízení nebo kontinuální pozitivní tlak dýchacích cest nebo CPAPS, i když jsou obecně nepříjemné a méně pohodlné než chrápání cvičení. Chirurgický zákrok a léky mohou být také použity k léčbě závažného chrápání, ale náklady a nepříjemnosti jsou opět mnohem větší než chice, která se týkala chrápání cvičení. Cvičení chrápání však pro mnoho lidí nefunguje, takže jiné léčebné metody jsou stále široce používány.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?