いびきの運動とは何ですか？

いびきのエクササイズは、いびきに関連する筋肉の強さと硬さを改善することを目的とした運動です。 いびきは、喉、顎、鼻腔のさまざまな構造が呼吸経路に閉塞を引き起こす場合に発生します。 これらの閉塞された経路を通って移動する空気は、喉または顎の構造を振動させ、騒々しくて迷惑な音を引き起こします。 口、舌、顎を含むいびきの運動は、喉と顎の筋肉を維持するのに役立つため、最終的に呼吸が比較的遮るものがなく、騒々しい振動を回避できます。 一般的に言えば、いびきをかく個人は、生涯を通じてこれらのエクササイズを使用し続けなければなりません。そうしないと、筋肉が弱まり、彼は再びいびきをかき始めます。

いびきを防ぐために、顎、喉、口の筋肉を強化するために一般的に使用されるいくつかの異なるエクササイズがあります。 たとえば、繰り返し口を開閉l 3つの領域。 舌をあごや鼻に向かって繰り返し伸ばすなど、さまざまな舌の運動は、舌を強化し、気道にゆるくぶら下がるのを防ぎます。 音の「ka」または「la」を大声で正確に何度か繰り返すなど、いくつかのボーカルエクササイズも使用できます。

いびきは、個人の呼吸の通路がブロックされているときに発生するため、いびきの運動はブロックされた呼吸箇所を開くことを目的としています。 脂肪の蓄積と弱いゆるい筋肉は、この閉塞の最も一般的な原因です。ゆるい組織は気流をブロックし、空気が通過すると大声で振動します。 通常の運動は、全体的な筋肉または心血管のフィットネスを改善し、筋肉の緊張を改善し、脂肪を減らし、いびきの運動が筋肉を強化し、緊張させ、脂肪の蓄積を減らすことを目的としています。 フィット感、緊張した筋肉は、呼吸室を妨害する可能性がはるかに低いため、そうではありません。ほぼ同じくらい振動します。 時間が経つにつれて、これらのエクササイズは、いびきのボリュームの減少につながる可能性があります。また、いびきの問題を完全に終わらせます。

いびきを防ぐための唯一の手段ではありません。 さまざまな歯科用家電製品や連続した陽性気道圧力装置、またはCPAPSなどの他の方法も使用できますが、一般的に不快で、いびきの運動よりも便利ではありません。 手術と薬は、ひどいいびきを治療するためにも使用される場合がありますが、費用と不便は、いびきのエクササイズに関係するものよりもはるかに大きいです。 ただし、いびきのエクササイズは多くの人には機能しないため、他の治療方法はまだ広く使用されています。